各位都如何消除肌肉酸痛啊
 

小弟有時會去棒球練習場打球
隔天就會覺得右手臂酸酸痛痛的
是太用力嗎還是姿勢不正確呢 :rolleyes:
而消除酸痛方面肌樂有效嗎
還是像職業球員那樣冰敷啊(這樣有點誇張了厚 :p )
總之各位大 大都是如何做的啊
提供一下經驗吧
thks :D

藥局或家樂福有再賣消除肌肉酸痛的藥
有貼的有噴的有抹的也有吃的

如果單純只是肌肉酸痛,可以抹點酸痛藥膏,再用吹風機溫風低速吹

但要是有拉傷情形的話則要用冷風

以前我在打比賽時 都是用"擦勞滅"

隔天一覺起來就好了

其他家的產品對我來說都沒啥效用 :confused:

短期的方法大家都介紹了
也不過就是多休息
也可以輕度的按摩
或是進行簡單的活動都可以幫助乳酸堆積的消散

長期的方法
也就是說如何讓你不容易肌肉酸痛
我覺得就是多運動吧
如果你一個星期至少有一兩天進行有氧運動
基本上就很難肌肉酸痛
說實在的就算運動到肌肉酸痛
頂多一兩天就會好了

現在醫界還不清楚肌肉酸痛是否是因為乳酸的堆積。

因為乳酸堆積只有在剛做完運動時才會被發現，但是大家都是第二天再痛...那個時候已經測不出來過量的乳酸了。

現在還沒有酸痛產生正確的機制。

吃香蕉 .

重點好像還有些沒講到...@_@

運動前一定要有充足的熱身...切記...切記...
再來就是避免不當的姿勢...通常在做動作覺得不順不流暢的時侯...差不多就會拉傷了..
而且一定要量力而為...力道不要超過自己身體所能負荷的...就像沒什麼肌肉又死要面子一開始就拿過重的啞鈴

這個.....就要請小護士幫忙了.....

經過一翻oooxxx???之後.....


....我好了~~~~

肌樂或撒隆巴斯挺有效的 會痛是因為平時沒這樣劇烈運動導致 :ase