慢跑、跑步 真的很傷膝蓋嗎?
 

本身有慢跑的習慣，約每天跑2~3千公尺

聽不少人說上.下樓梯、慢跑、長跑，都很傷膝蓋
聽了也有點怕怕的

若真的很傷膝蓋

那運動員怎麼辦?
諸如:田徑、慢跑(長跑)選手、籃球選手，不僅跑步亦需瞬間衝刺，應更傷膝蓋吧
那不就老早就換人工關節了 :jolin:
抑或運動員均天賦異稟??

怕年老時，膝蓋會痠痛...
因家人也稍微有膝蓋的毛病~

亂講的啦 :unbelief:

運動前做熱身、不要過量，沒問題的。

我爸60歲了，愛運動，一直都在跑步，甚至跑山路唷，但他現在上樓梯也能用跑的 :agree:

場地要考慮一下吧

運動選手多半在pu跑道(田徑選手)

或是較柔軟的草皮(棒壘球,足球)上活動

(籃球<-木質地板,排球,羽球<-室內運動場)

基本上這些選手在訓練多半會在健身房或是有保護保較良好的環境中

而不是在水泥地上或是柏油路上,只有馬拉松選手比較會跑在柏油路上<-但是馬拉松路線也要是規劃的(平坦跟筆直)

(而且馬拉松選手慢跑鞋多半會有專門設計的跑鞋<-市面上買不太到的,馬拉松選手平時會穿練習鞋活動)

那穿好一點的運動鞋(氣墊鞋)有幫助嗎?

因為我時常慢跑，鞋子很快就跑壞了，總是一雙一雙換
不想換名牌的原因是..因擔心常跑壞，會很傷財

PS.慢跑要穿何種運動鞋? (籃球用? 氣墊鞋?)

慢跑鞋~ 是那種...鞋子前面有點翹起來的那種嗎? (需要有汽墊嗎?)

就好像菸酒有害是公認不會錯的定律
但偏偏有些老人家活到一百多歲還菸酒不離手
這要怎麼說?

過度跑步對膝蓋有傷害是醫生確認的
你膝蓋那邊的組織, 總是有使用期限,
密集跑步當然會縮短使用壽命
不然老人家有的連走路膝蓋都會痛是怎麼回事!
那地方本來就是先受害的位置.

個人實際經驗也覺得有差
我退伍後還曾經每天持續都跑五千公尺以上
跑了快三年
真的會覺得到後期膝蓋有點不舒服
後來就自己把慢跑頻率減少很多了

不過
這東西要很多配套才說得準
你跑的路線是啥?柏油路?石子路?山路?
你穿的慢跑鞋吸震能力夠嗎?
你跑步的姿勢如何?用力的地方正確嗎?

慢跑<-休閒鞋跟慢跑鞋都可以

但是籃球鞋比較不適合<-因為太重了,而且籃球鞋主要設計給人從高處落下衝擊緩衝用的(抓籃板,投籃等),所以重點是保護腳踝,不是腳指跟腳板,腳跟<-跑步時主要是衝擊力是後腳跟跟前腳板(包含腳指)

不需要有氣墊(氣墊只是讓鞋子穿起來舒服),鞋子下的大底才是重點<-以跑鞋來說

真正運動用的跑鞋是很輕的,穿起來就好像沒有穿鞋子一樣的感覺

價錢也不用太貴啦,小弟建議是用步行來開始訓練吧(不用到跑),步行才可以慢慢觀賞周圍的環境啊 :yeah:

體重.距離,飲食,速度,姿勢.場地.鞋子..都有影響.. :rolleyes:

不是因為慢路才傷膝蓋吧
是因為人體本來就會老化，膝蓋老化在正常使用下遲早會發生
而職業運動選手激烈使用會加速膝蓋的老化
平常人只要常跑步，心肺跟下半身肌肉都會比較好
上了年紀之後，身體一定會比較健康

你講得有道理 :ase

:cool:

胖的人，且很久沒運動的人才會。
所以很久沒運動的，不然一開始就作很大量的跑步動作！