要輪大夜班了..該怎樣調整...生理時鐘
 

準備要輪夜班了
做二休二..連續3個月
該怎樣調養身體..調整生理時鐘
才可以把身體傷害降到最低...
不打算做長期..因為肝不太好(家族性的)
短期存錢還學貸..
請教一下有輪班經驗的網友..肝溫~

早上的時候找時間適時的運動
良好的飲食

這是最重要的

這問我就對了
我們公司是輪六天休兩天
輪夜班容易肚子餓會想吃東西 容易胖
可以多帶些非刺激性飲料、或三明治之類的 填飽肚子
真的很想睡的話 可以聽廣播 讓自己覺得世界不只自己醒著
早上下班後吃完早點後便睡覺 然後上班之前四個小時再睡覺

時鐘後面有一個轉軸
轉一轉就OK啦~~~

感謝樓上各位的建議..

因為知道自己肝不太好
以前作息都很正常
也是有熬夜..不過到是沒有都沒睡那種
出了社會以後..還是不得不選擇做大夜的阿
果真是燃燒生命在賺錢= =

白天一定要睡覺,而且是下班回家後馬上睡,別東摸西摸凹時間,因為愈接近中午會愈睡不著,
即使輪休日也要維持日夜顛倒的生活方式,否則上班第一天你會很想死.... :laugh:

飲食要清淡,上班時間別吃得太飽,其實夜班伙食通常都很爛,所以這點應該不難辦到,重點還
是睡眠,千萬別讓任何事情影響你的睡眠,別抱僥倖心態,夜班雖然有休息時間但那根本不夠,
除非你想黑得快一點.... :D

對了.....順便問一下.......

最近找工作......有考慮想去應徵作業員......
但是上面寫說要輪班.......早班ˋ中班ˋ大夜班......

如果說都固定大夜班還好調整....那像這種用輪的.....會很累嗎..... :confused:

可以請問是什麼樣的工作,可以在輪大夜時"做二休二"怎麼好嗎?
因為小弟現在在全家便利商店做,才進公司兩個月而已,含這次,就已經輪了三次長時間的大夜~~

第一次連十天大夜,一天十小時..

第二次連十四天大夜,一天八小時..

這次再連十一天大夜,一天十一小時,甚至還再加班到十二小時..

中間完全沒有休假,已經累到快不成人形了,真是一整個吐血~~~

以前有看過一個人,不做夜班,只做日班,
要是真的受不了,跟公司說說看,只做日班就好.
當然薪水沒這麼多,可是日子好過多了.

作業(技術)員吧......
不過真的是做二休二嗎?
忙起來會不會做三休一