長期上夜班營養問題??維他命ABCD....
 

上夜班最缺少哪一種營養素
維他命????
要如何攝取??
謝謝

熬夜要吃B群
B群屬於水溶性 對於肝臟代謝很有幫助
吃過多比較不會囤積(身體無法囤積留住)
所以尿液會偏黃
康貝特 蠻牛之類的提神飲料 也都是B群
只是做成液體 人體吸收較快速

至於怎麼吃 晚班上班前吃一下
如果平常飲食正常 就不用另外吃綜合維他命
如果飲食不正常
建議白天在攝取一顆綜合維他命

建議你能不上就不上
這兩個月我也上夜班
抵抗力明顯變差 頭髮掉很多
也胖了2公斤 晚上易餓 新陳代謝變差

會辯胖阿!!!
那有點合乎我的需求.....增胖QQ

抵抗力是變差了沒錯
晚上10點半出門
上午9點之前到家
中午過後睡到晚上9點起床
休假大都是排2天
不過沒事的話睡覺比較多一些

維他命藥丸一般藥局都有在賣吧!!!

我明天也要開始上夜班了

我有在吃素寶丁或善存之類的綜合維他命

年輕你不會感到什麼
等年紀大一點你就知道了
問那些長期上夜班的小姐
每個都很無奈都說 買藥錢都不夠了