上大夜班「日夜顛倒」，要如何保養自己的身體，使身體的傷害降到最低！
 

現在很多的工作，大多都要輪班上大夜班或是固定上大夜班，上大夜班如何規劃生活作習，還有要如何保養自己的身體呢？使身體的傷害降到最低，有此經驗的前輩可以給一些意見嗎？

多喝牛奶.....增加維他命補充.........還有不要吃油炸食品.........大概這樣吧........其他等別人補充吧

辭職找白天的工作

上班的時候睡覺!!!

哈哈哈哈哈哈!!妙計!!

現在經濟不景氣，連大夜班都沒什麼津貼了，頂多加一千元而已，真是可憐！

澈底的日夜顛倒.早上下班後不不要馬上睡覺
中午以後再睡.上班前1-2個小時起床

還是別上夜班好
命會被收掉(目前就早上剛下班中=_=)
不過比起日班可以稍微混一點啦~~CC
小小過來人....

我就是這樣..
有時一天睡四五小時...
保養?..沒有吧..傷害?..不清楚

還是辭掉吧.......我就剛剛辭了......那是賣命錢....

雖然上晚班隔天白天可以休息......但其實整天精神都很差.....
況且日夜顛倒對一個人的生理時鐘本來就不好.....
我曾在早上八點下班後馬上去員工體檢......肝指數和白血球指數高的嚇人....我才24歲ㄌㄟ.....

上班前要睡足4小時以上
4-6點之間找機會小睡半小時(可與同伴輪替)
若生理時鐘調整不過最好是換工作
熬夜身體真的很傷
易衰老