怎樣讓筋柔軟?
 

最近在做一些暖身操，做一個動作就是站直後，彎腰，手摸地面，發現離地面還有一段距離，
有什麼方法讓筋柔軟?

肌肉的柔軟度有一部分是天生的
另外一部分則是要多運動才會變的柔軟
建議你做一些全身運動
慢跑游泳打籃球都滿不錯了
有運動習慣後自然身體的肌肉會漸漸柔軟

沒有別的訣竅...就是持之以恆一直拉。不過建議拉筋前先稍做一些較緩和的運動如慢跑之類，先暖身過後再拉效果會比較好。

拉筋的動作也分很多種，在網上應該不難找到。單一動作能拉到的筋有限，要多種動作交替做才能兼顧到全身。每一次拉時以稍微感到疼痛為極限，然後保持那個動作大概十五至二十秒，之後再重複兩三次。這樣持續做大概一個多月就可以看到一點成果了。

以前小弟我直立時, 連指尖都沒辦法碰地
後來出了車禍骨折, 植入鋼條, 後來在取出鋼條的手術時, 醫生趁我在麻醉中, 幫我拉筋, 反正在怎麼痛也沒感覺, 但大概只有年輕人不會斷筋, 醒來後整個腿筋都一片麻辣感

結果後來就做到手掌可以碰地, 甚至是下巴可以碰膝蓋, 更厲害的是可以持續30 sec

這招有夠猛, 可以說是秒殺拉筋法... 乖孩子別學

十香軟筯散.........:laugh:

我是來亂的.........:ase

沒錯 就是持之以恆

從只能夠指尖勉強碰地 到整個手掌可以完全貼在地面
大概拉了一年多

前彎的柔軟度 你可能得把整個後側都給拉開會比較好
包含上下背(主要是豎脊肌) 臀部 大腿後側(股二頭) 小腿後側(腓腸肌 比目魚肌) 還有阿基里斯腱
分段拉會比較有效

目前的目標是劈腿 還差一些

打斷再用

用黑玉斷續膏

我也是來亂的 cc

不過聽說"醋"有用

突然想到大悶鍋的名人傳真^^

看到這....我笑翻了... :laugh: :laugh: :laugh:

...小火悶煮...