請教減肥好手!如何減掉"胸部、肚子"上的肥肉....從106-->86但都沒減到....
 

小弟有在減肥幫那篇留過言@@

小弟之前106公斤

後來瘦到剩85 (諾美婷加持3個月...........)

體脂的話從 40~44% ---------->24%~27%

現在大概86 ................有復胖

方法是：1~5天天慢跑30分鐘 一天吃進肚子的熱量少於1000大卡 睡前五小時不吃任何有熱量的東西 只喝水 一天大概吃1~2餐 .........晚餐常沒吃! 6~日開放日 亂吃 吃一堆!吃到飽......

瘦是有瘦 但是呢 肚子跟胸部的肉還是很多 沒被減到 都是減到手跟腳 .............

已經想去看醫生了 = =" 準備掛號成大家醫科 XD

想問一下 像小弟這樣天生比較自然發胖的體質 要如何永久維持一定的體重....

請大家幫幫忙!

1.小弟根本不能吃跟一般人一樣的量! 吃那樣的量 會很快胖起來.....之前是都吃爆少 才減下來的!

2.肚子跟胸部的肉 尤其是胸部 應該有罩杯了吧 - - 而且還左邊比較大 右邊比較小 .......要如何減好??

3.請教一下大家都是如何減的 減完後都是如何維持的 .................很想聽聽天生就是易胖體質的人減肥後如何維持的????

拜託大家幫個忙唄! 感謝!

一個月減輕5公斤以上
小心腎臟病...
嚴重會需要洗腎...

別說我嚇你...
可以去問問醫生...
燃燒脂肪時會產生有毒物質...酮...

根據我經驗...
減肥減到燃燒脂肪是真的會瘦很快
但如果用ketostix試紙測尿中酮體...
你就會嚇一跳了...

真的假的阿....

我兩個禮拜瘦五公斤....那要怎麼辦=_=|||?

我曾經最快在兩個月內瘦了16公斤~

完全不吃藥~就只是靠運動~跟飲食控制~

小弟不認為你只吃一般人一樣的量而已耶，光兩天開放日就可以知道
你一定會把前五天沒吃到的通通補回來
至於胸部贅肉問題，您恐怕得藉助抽脂手術之類的方法了
若只想光靠運動減你這一身的贅肉，恐怕不是光跑步30分鐘就足夠的!!

減重不能讓體重降的太快
一周0.5~1kg就夠了，減太快對身體也是負擔，所以千萬不要為了快速減重而傷了健康

86公斤我想不至於要去看減肥門診
不過可以去看看營養門診

不曉得您身高多少
假設175好了
86公斤還有一點路要走
至少減到75公斤才是目標

我覺得您不要搞那種什麼開放日
吃就照三餐吃 吃飽就停
只是不要三餐都是高熱量
看看能不能不要外食
蔬菜與肉大致上保持三比一
飯後吃水果
宵夜和有糖份飲料戒掉
除了三餐之外都不要吃東西
運動我覺得不如改成45分鐘長走

減肥只有長期抗戰
時間至少要半年一年
不要吃減肥藥 :think:

你的確在嚇人 :jolin: ....... 那一篇論文有這種論述啊? :confused: 請不要製造網路謠言 :stupefy:

麥克說的很實在，每天三餐都要吃，減量即可，早餐尤其重要，一定要吃
不要弄什麼開放日，這樣對身體反而有害，如果每餐吃的量都少，最後身體就會習慣這樣的食量
如果你那天放大食量，反而會覺得不舒服說

買個不要太重的啞鈴吧,你需要的是健身

有氧的運動可以控制體重,但要體態好還要配上健身

也就是要瘦,但該有肌肉的地方也要練出來

有易胖體質.....往好處想...就是鬧饑荒時...大家都瘦得不成人形....時! 就只有你看起來最帥!

因為吃得不比人家多...卻比別人胖...所以條件再向下時...就會變成這樣...