睡眠問題
 

入睡對我而言不事件容易的事
請教各位幾個問題
我想了解依下大家狀況

1.如何快速入睡.有什麼精油或中藥可幫助睡眠
2.如何不做夢.或減少作夢
3.各位有睡眠障礙嗎

另外如果有睡眠的好建議 歡迎提供

1.晚上不要吃太飽.
2.睡覺前作伸展運動.
3.睡覺時放鬆身體,深呼吸.漸慢...只思考一個字"無"-就是我甚麼都沒有的無 .
這樣還睡不著就是白天睡太多了...