這是老化的徵兆嗎?
 

退伍也有一段時間了
不知不覺腰部已長了一圈肉
今天跑去跑步持續慢慢跑了一個多鐘頭
覺得膝蓋會痛 :fear:
是不是哪裡有問題阿 :confused:
還是穿籃球鞋跑的緣故 :confused:
而且跑這麼慢有沒有減肥的效果阿?
還是要跑快一點呢??

建議可以採〝快走〞的方式，就是你是呈走路的狀態，
但速度跟慢跑差不多，可以有效率的消耗熱量。(供參考)

這不是老了.........而是因為你運動量沒在軍中那麼大,雞肉退化成肥肉了 :laugh:

跑步之類的運動對於膝蓋很傷

尤其是事先沒有暖身跟拉筋

很容易造成筋突然大量拉扯造成抽筋或是膝蓋軟骨因為磨損造成酸痛

跑步之類運動前要先暖身跟拉筋,讓身體給熱開熱軟

之後運動才不會受傷,尤其是在冬天突然跑步很容易造成腳抽筋喔


另外,一開始可以從健走開始,這樣對於膝蓋比較不傷

等到身體便輕了,再去慢跑

今天買了一雙慢跑鞋
晚上去跑了三千
現在大腿和小腿都有明顯的酸疼
這樣還適合每天繼續這樣跑嗎
還是要等到完全恢復之後再繼續呢?

酸痛是正常的!! 請不要忘記暖身

酸痛一樣可以去運動!! 過幾天後你就習慣了..