我好像減肥失敗..
 

我早餐很少吃,中午偶爾不吃,或吃一點飯,只有晚餐吃比較多,
可是我每晚都有去慢跑,每次7或八圈操場,已經持續一週了
可是似乎沒甩掉肥肉,體重也沒什麼變化 :(
我安慰自己,可能是一週看不出什麼成效....只怕沒甩開肥肉,倒是蘿菠腿變大...

http://tw.health.yahoo.com/050323/58/1mey1.html
看看這篇，你會有幫助的

吃晚餐別太想瘦吧...

早餐是最重要的
吃早餐還有午餐吧

一週而已不會有啥咪成果啦∼兩週後如果還是持續∼才會有效果
記得持續呀...我最高紀錄一個月甩調20公斤∼部過現在是停滯期了..
我保證沒吃藥∼只是中餐不吃∼宵夜沒吃養飲料沒喝...早餐吃飽點
晚餐吃少點...通常只有半碗飯...肉菜隨便吃...不吃我看我也沒體力
因為我每天早上跑3000...睡覺前扶立挺身30（現在已經50了）
仰臥起作30（現在也50了）舉重啞鈴各姿勢都30下.....
假日會找一天打籃球...目前停滯在95-100之間真怪好大低差距....
還在努力中
共勉之.... :ase

拜託~你背道而馳啊!!!!!!!!!!!!
早餐:吃的好!
午餐:吃少一點
晚餐:要更少!!!
我一周減3.4KG
你才跑8圈*400=3200M=3.2KM
我每次去加州都跑個7~8KM左右~再去踩階梯一小時~或是上有氧一小時
澱粉類少吃啊!!!!!!!!!!!

上次有看...日本節目...(黃金傳說?!...)
飲食控制+適當伸展運動(只是伸展... )...1星期好像減3kg... :eek:
可惜沒錄下來...

說到減肥我有經驗，一個月內瘦掉16ＫＧ！
方法是每天運動：每天跑將近五公里的跑步機加上170下的仰臥起坐(一次完成)！
宵夜不吃，其它食量則維持正常！
奉勸要減肥的，千萬部要刻意絕食或是跑去吃減肥藥！
真的只要肯運動沒有瘦不下來，端看個人毅力！

是呀...只要持續運動...但是要正常吃倒是真的...
我最先開始...都不太吃東西...結果上班根本沒體力...
運動更沒體力...反而完全瘦不下來...
至於背道而馳...的原因是...因為公司餐廳真的難吃咩..索性不吃...
就當作吃少點囉...哈哈...至少有成效出來...以前是走在路上沒人看...因為胖..XD
現在走在路上還有妹妹會盯著我看....或許是我的幻想...不過女人緣多了..倒是真的...
以前公司妹妹是很少跟我哈拉...現在到是很多人跟我哈拉...走在路上問路的妹妹也變多...
倒是還蠻ENJOY的...不管任何方法只要不傷身...都是好辦法...是吧各位減肥大大

這個真的有用。個人親身試過，算是一個蠻健康的方式，3個月10公斤。
沒有特別禁食什麼食物，把量減少一點，不要吃到太飽。
唯一比較忌的大概就是含糖量高的飲料。
(我的一個女同學光是戒飲料，就可以瘦5公斤)
另外宵夜的習慣改掉。就算生活不正常，但睡前的三、四個小時，能不進食是最好的。

伸展運動的好處就是沒什麼特別的場地，或是時間上的限制。
而且可以把肌肉線條變得比較好看。
如果伸展運動覺得強度不夠的話，找個老師學學氣功或太極，也是不錯的方法。
特別是常常坐在電腦前，或是一般上班族，可以把身上的筋骨拉開。氣也比較順。

激烈運動可以強化身上的肥肉變成肌肉，但是，相對的，也比較容易產生飢餓感。
長期下來，雖然身體好，肌肉也結實。但是一旦停止運動之後，食慾要減下來，就很難。
很容易又變得比以前還胖。

個人試過跑步，或是打球，都必需在某個強度之上。
不見得每個人都適合，可能容易受傷。
但是對於壓力的消除，個人覺得是比伸展運動有效果。
以上供參考。 :)