練習壯陽操 助你性福
 

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張翠芬本身是物理治療師，目前在員林宏仁醫院擔任骨科醫師的沈東錫提供一套可鍛鍊海綿體肌的簡易壯陽操，男士每天練習20∼30分鐘，持之以恆，對於增加男性******將大有助益。

要鍛鍊海綿體肌，可利用有伸縮彈簧的輔具強化大腿髖部的內縮肌，另外，也可以不靠輔具在家中自行練習。

做法：

1.坐在矮凳上，雙腳張開，雙手放在膝蓋內側預備，吸氣，雙手用力把膝蓋往外打開，雙腳則用力向內夾緊，手腳反向對抗施力，停留至少30秒。

2.雙手放在矮凳後方用力抓緊，用兩膝之間可以放一顆球或是其他物品支撐，兩膝保持一段距離，雙手固定好，大腿用力壓緊，讓內側肌肉持續收縮。

沈東錫表示，壯陽運動練習的要訣是，當運動到海綿體肌時，陰莖會有內縮的感覺，要注意的是，每次必須停留至少30秒，因為如果時間太短將無法鍛鍊到肌力，等練習久了可逐漸延長停留時間到數分鐘，一天練習20∼30分鐘，效果立現。


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我剛剛已經練習了一分鐘了... :shy:

我再練的話 會太強....... :D

留給你們練了 :sleep:

我記的凱格爾也可以，不只對女性

另篇文章有提到凱格爾，但按照作者的說法，這太番淺了...哈哈
http://tw.news.yahoo.com/041228/19/1bfpw.html

要厲害就找九九神功，不信有比他厲害

有人跟我一樣，參加過bigold2這個網站嗎？
我只能說，那時候的我是在錢太多了

前一陣子有中醫師上電視
病人是70多歲的老翁
服用威而剛都沒效
只用一個按摩的動作就治好了
那就是按摩鼻樑2側
每天5~10分鐘即可
只要拇指和食指上下摩擦
我的感覺是真的有效
有人可以試看看在上來說一下
如果前一天有按摩
至少隔天睡醒時都"一柱擎天"
提供給大家參考
有看到這個電視的也可以上來說一下

拜託,那個動作我以前天天作,是治鼻塞的.
真的是治鼻塞的!!

您的回答還真是...有夠直接

害我突然笑的好大聲~~:laugh:

http://tw.news.yahoo.com/041228/19/1bfpw.html
這篇文章講了半天
也沒提到怎麼練呢
@@