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- - 半夜失眠睡不著怎麼辦...
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半夜失眠睡不著怎麼辦...
已經困擾我好久了,白天上課沒精神,晚上睡覺躺在床上也睡不著.持續一年了.
有啥辦法可以改善這問題嗎? |
睡前複習功課!
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拿參考書在床上看........
對我來說絕對的有效.......:D |
試試看這招
1. 用右手拇指在左手掌心按20~30下,然後左右交換. 反覆幾次, 可以幫助睡眠.
2. 睡前別花腦筋想事情 |
睡前自我解放2~3次, 就很好睡了, 連續幾天好睡, 白天精神自然來了.
不過你如果超過30歲, 這方法就不管用了! |
放鬆心情讓整個心情下來，我之前也有一陣子幾乎晚上都失眠，
結果發現，自已太緊崩了!後來就慢慢放鬆自已! |
看緯來日本台的.....什麼魔法師的
說拿刷子(軟的)輕刷背部兩側.........可以增加睡眠 但......................一個人怎麼刷 :cry: :laugh: 沒辦法做實驗 |
對我來說,拿本英文書來k,保證有效
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