請問練腹肌最有效率的方法是什麼
 

因為覺得略有形狀的腹肌很好看
可是都練不出來 :think:
所以就請問一下站上的大大

仰臥起坐最有效了不過要持之以恆

若兄臺是肥胖者，請作大量的有氧運動"燃脂"
因為腹肌不是不明顯...只是被"油"擋住了

若體型還算OK，其實Pilates還不賴...玩起來還挺操的~~
Men's Uno雜誌光是腹肌操就不知道出了幾篇
可以去舊書攤找一下...我懶的掃描啦(舊機器)

受力盡可能平均，不然會"方塊"會不對稱:D

個人的左右兩邊就不對稱 ... :jolin:

我也正在練
持續3天了
不知要練多久
大約一次多30個就受不了啦 :stupefy:

練一整塊....最好練...（小弟從當兵練到現在...愈來愈大塊了）

嗯.........
 

只有四個字.


老-漢-推-車.

以前高中身材標準時，腹部沒有肥肉
每天做個30下仰臥起坐，連續作一個月
就出現漂亮的四塊肌了 :shy:
現在研究所，腹部早就統一很久了 :jolin:
而且還圍了一層超厚的圍牆 :stupefy:
我看至少要連續作三個月以上才有救了 :cry:

起碼你有阿，我才剛畫出模糊的邊界而已，實際領地劃分與造山還沒有出來勒

光說不練...剛剛跑去開掃描器...掃了一些圖分享一下
各位多支持Men's UNO阿，算是台灣便宜又有不錯內容的男性雜誌了
要好笑的話可以多花幾十元買FHM去看他惡搞的小文字~~
不過我最近轉戰2手書了...ToT(wallpaper*從390漲到410..........)
(台北2手UNO幾乎都是50-60元，台南大多是40-45元...這樣南北也有差??!!)

請點我進行腹肌修練...阿咪托佛

樓主打網球嗎....怎麼用龍馬的頭:D
腿部的訓練:squat與calf raise我覺得挺棒的，下盤穩...讚啦:D