容易緊張的人該怎麼紓解緊張的情緒
 

我個人很容易緊張...不管是上台演講或是考試等等,能提供我紓解這種緊張情緒的方法嗎

難...:think:
只能說，習慣就好...

可是這個問題不克服每次只要一參加正式的比賽或表演,都會緊張個半死...難道都沒有人有偏方嗎...透露一下啦

上台30分鐘前,吃顆鎮定藥丸~:D ~來酸

只能說...
不是不教...
是真的沒有辦法...
因為那是本性。不管自己在上場前準備的如果充分，
還是會覺得不足啊...:jolin:
有到晚上會睡不著，或是作惡夢的地步...

在上台時，就不要想那麼多了，把平時練的全拿出來，
全心投入，這樣就行了。
同性質的活動，一次不行，二次、三次，甚至於百次過後，
你就不知緊張為何物了。
如果真的想在群眾面前時不緊張，多參與活動，
再不行，幹業務吧！:D 會讓你想不接觸人群都難。:D
年輕時，做做業務，可以學到很多東西，光敢說，會說就對未來很有助益了。

有一種病叫社交畏懼症
參考一下吧....
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小雅的症狀指向是所謂的「社交畏懼症」（Social Phobia）。這一類病患的心中，常常會想像自己在大眾面前說話或表演時，會發生難堪或受辱的狀況，因而在生理和心理上產生焦慮感。不但是這些可怕的情境和恐懼的感覺常常佔據心頭，生理上也會同時出現心悸、顫抖、反胃、口乾舌燥、冒汗等因焦慮而產生的症狀。這些現象都會干擾到個人的職務與社會功能的表現。有些人用逃避害怕的情境來避免產生上述的症狀，但如果症狀持續發生，並且導致生活失序的時候，就可以判斷為社交畏懼症。

大部分的人都能了解，當新的挑戰來臨時，產生焦慮是很正常的。表面上，小雅的症狀好像還不太嚴重，但是如果這種恐懼造成長期的苦惱，並且影響到日常的生活功能，就需要評估狀況，看看下一步該怎麼做。

可以去大醫院拿藥吃吃看
心臟科或精神科都可以

我曾去醫院做心臟檢查
醫生開藥叫我吃吃看(不嗜睡,類似鎮定劑)
我去拿藥的時候,藥劑師用很懷疑的臉看著我
還問我是不是第一次吃
我拿到藥包一看:精神病專用........-_-|||

吃了之後,不知是心理作用還是怎樣,好像有那麼一點點有效

這真是一針見血阿....真的不管準備的再多緊張的情緒還是一樣存在,看樣子要克服似乎真的不容易..

心悸、顫抖、冒汗...我都有

心悸、顫抖、冒汗都算還好....
我高職三年級以前,一緊張就想上大號
常常考試到一半就跑去上廁所......
後來莫名其妙狀況就減輕蠻多的了,除了沒有你的心悸其他有時會出現