請問懂重量訓練的朋友們...
 

體育課上過重量訓練，算是懂這方面的一點皮毛，以往我練二頭肌舉啞鈴，都是站著舉，也舉了好一陣子...
幾天在看電視看到另一種練二頭肌的姿勢，是人坐著，然後把手肘靠在大腿內側，然後舉起啞鈴（當然手肘不能靠在大腿上），這樣舉起來比站著舉還困難，想說效果應該比較好...
可是最近發覺，這樣舉好像對背部腰部肌肉負擔蠻大的，當坐著舉啞鈴的同時，背部腰部也承受著很大的負荷，幾天下來就覺得有點酸痛，也可能是我拿的啞鈴有點重(35磅)...
在這裡想請問懂重量訓練的前輩們，坐著舉啞鈴是不是都會這樣呢？還是有什麼該注意的地方我疏忽了？這樣做背部腰部真的好酸......