對抗高血壓、高血糖、高血脂的得舒飲食
 

得舒飲食能有效針對三高（高血壓、高血糖、高血脂）
通常建議搭配減鈉！
執行細節：
https://kb.commonhealth.com.tw/libr...ata-85-collapse

不過，由於公司餐廳、團購便當往往重鹹、重油、重口味，
所以個人建議，午餐就只喝牛奶、豆漿，然後早餐吃地瓜等高纖維食物，而晚餐儘量符合得舒飲食標準！

最後，吉田皓一社長提議：應該是「最好不要吃午餐」，如此能高效工作！
https://yoshidakoichi.letsgojp.com/blog/1315/

PS：
2021年十大癌症死亡率跟2020相同，依序為
（1）氣管、支氣管和肺癌、（2）肝和肝內膽管癌、（3）結腸、直腸和肛門癌、
（4）女性乳癌、（5）前列腺（攝護腺）癌、（6）口腔癌、
（7）胰臟癌、（8）胃癌、（9）食道癌、（10）卵巢癌。
https://ctee.com.tw/news/policy/669617.html

午餐不吃這個概念很久, 我也跟很多人實驗過, 剛看到有點訝異, 但作者後來也有提到.
此外必須把日本午餐後沒有真正休息的這個差異列出, 這點跟台灣(亞熱)或熱帶國家不同.

最終我是認同午餐不要吃太飽, 量的多寡取決於每個人的實驗以及紀錄, 不能一概而論.
如同文章所說, 腦力與勞動的搭配比例, 用餐的內容, 最後還有"午餐後工作條件的不同."
能否靜思冥想來恢復的環境? 以及餐後要繼續3個半小時, 4小時, 還是以上?

Fukui的餐點真好 XD
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由於我並不能完全"自控/選擇"工作情況, 所以依然會稍微用餐, 以及闔眼休息.
而且比較特別的是, 如果情況允許, 我會11點後就找機會用餐, 然後簡單做到12點多.
接著休息20分鐘.

=> 也就是用餐後精神比較渙散的時期做點簡單的雜務/整理歸檔類.
這一類雖然不要求腦力, 但屬於工作上必然要做, 一定要消耗到時間的.

這也是逐步放空的過程, 然後1點前休息20分鐘, 因為無法確認1點會不會就電話響起.
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至於不休息, 用手機, 這跟用餐與否沒關係.

不要吃早餐、不要吃午餐和不要吃晚餐

三者各有學者提出論點，誰對？誰錯？

不要吃早餐，而吃午餐晚餐：此可算168間歇式進食，有機會發動《細胞自噬》，而改善健康。

不要吃午餐，而吃早餐晚餐：本文建議午餐就只喝牛奶、豆漿，是要對抗高血壓、高血糖、高血脂。

不要吃晚餐，而吃早餐午餐：此可算168間歇式進食，有機會發動《細胞自噬》，而改善健康。

不吃午餐的壞處和好處是什麼？
https://www.zhihu.com/question/27200585

什麼是得舒？什麼時候的新名詞了？

我只聽過流傳在躲避戰亂走入山林的修行者之間流傳的功法：辟穀。

字面上已經跟你講得很清楚了，依然雜食，但請遠離穀物，就算是吃樹皮樹根雜草，都能活超過人類壽命極限，甚至返老還童。

但光聽到遠離穀物，一般人就覺得不可思議了，根本虐待式修行了；但，你想想，戰亂發生的時候那還有以前食物供應充足的可能呢？

辟穀在修行者之間流傳幾千年了？古老的智慧啊…

PS.樹皮怎麼啃？剝下來曬乾敲碎了磨成粉，然後吃下肚。為什麼啃樹皮？有沒有人會跟你搶樹皮吃？會不會放在那邊曬，然後就不見的？

修真者、修真型上班族適合採用辟穀，而上班族則適合得舒飲食！

控制血糖起伏很重要！

對 168是正確的
再16小時內 吃完2餐 但總熱量還是要低於每日攝取上限
攝取太多還是會變成肥宅
如果有糖尿病 真的就是要遵守醫師的飲食指南
過高和過低都有危險
慢慢控制到正常 就有機會過正常的生活

在8小時內 吃完2餐吧? :ase

對 我打錯了 是16小時喝水 咖啡 茶
8小時內 吃完兩餐 熱量也要況至上限 :ase