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- - 【每天一遍】10分鐘脂肪消減訓練(男女通用)
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【每天一遍】10分鐘脂肪消減訓練(男女通用)
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要減脂的話，吃比較重要。
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這個yt之前常看，應該是很多gay的菜的健體師，
有幾集是飲食的建議，那時還跟著吃了一陣子的雞胸肉加上那個公雞牌辣醬 加上已經是習慣的慢跑+瘦了5公斤， 真的減脂就是重訓+吃的乾淨 不過一個沒動力馬上胖回去.... |
引用:
168半年，午餐晚餐食量不變 半年就會有成效了 只是肌肉量沒起來 一旦恢復食量 就直接胖給你看 |
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