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-   -   中了足底筋膜炎 (https://www.pcdvd.com.tw/showthread.php?t=1180024)

人生得意須盡歡 2020-11-16 11:37 PM

中了足底筋膜炎
 
停了兩個月的運動(跑步加籃球)
因為醫生說你這個吼,就是足底筋膜炎(左腳)
休息一陣子加擦藥加沒事就坐著腳拉一拉(類似腳打拍子這樣)
再看看
不行就打針

於是我就停了兩個月
想說有比較好了喔
雖然還是有微微的按壓會痛
今天實在憋不住了早上不上班又去跑步打籃球
然後下午上班又跛了
馬的

勸各位愛運動的足底筋膜炎至少休個半年再說
然後我要再去找醫生看他要打什麼鬼針
唉⋯⋯馬的

polar168 2020-11-16 11:40 PM

走久站久就腳底痛,惱人的足底筋膜炎問題卻不在腳底?
https://www.youtube.com/watch?v=g3q7g9pyk-w


有參考過嗎?

watcher 2020-11-16 11:53 PM

俺數年前中過一次,痊癒後沒學乖 ,今年又中招,仍然繼續跑步,兩月前只好停止一切運動
運動場的跑友有的休息半年,有的休息一年,有的前後打了4次PRP(一針1萬5千元)
個人經驗還是休息拉筋較實在,最好聽醫生的話,其他怪招少碰

人生得意須盡歡 2020-11-17 12:10 AM

引用:
作者polar168
走久站久就腳底痛,惱人的足底筋膜炎問題卻不在腳底?
https://www.youtube.com/watch?v=g3q7g9pyk-w


有參考過嗎?


看完了謝謝
我應該就是影片說的運動過量那類的
症狀也是影片說的腳根痛

不過怎樣算過量我覺得應該因人而異
我原本是每週三次每次跑步3000公尺加打籃球
持續6年了
將來若有機會復原要減量

人生得意須盡歡 2020-11-17 12:13 AM

引用:
作者watcher
俺數年前中過一次,痊癒後沒學乖 ,今年又中招,仍然繼續跑步,兩月前只好停止一切運動
運動場的跑友有的休息半年,有的休息一年,有的前後打了4次PRP(一針1萬5千元)
個人經驗還是休息拉筋較實在,最好聽醫生的話,其他怪招少碰



啥針要15000?
記起來改天問醫生

hotboy 2020-11-17 12:48 AM

我推薦可以去針灸,以前都是要慢慢等他恢復,後來有兩次去針灸後,隔天就有明顯恢復,再過一天幾乎就正常了,現在很久沒復發了

pompom 2020-11-17 12:53 AM

:unbelief: 我想知道醫生 是用什麼方式 診斷出足底筋膜炎

maskedrider555 2020-11-17 12:59 AM

1個附加檔案
跟我一模一樣, 因為足底筋膜炎, 運動停了兩個月…

網拍上買了能支撐足弓的鞋墊, 還買了淘寶上如附圖上的鞋墊…

前者用處不大, 後者雖然確實一定程度紓解了部分疼痛, 但也始終沒能痊癒…(而且腳踝後方不曉得是不是因為它的設計, 在行走時常常摩擦, 導致起水泡)

網路上那些號稱對足底筋膜炎有效的復健動作也都做了, 甚至還去買了顆筋膜球來踩, 效果也都有限…

有的是說跟小腿緊繃有關係, 我還去搞了支筋膜槍來弄, 也沒有明顯變化…



以前也不是沒發生過足底筋膜炎, 不過那時是工作走路時, 痛的那一腳就是墊腳走路, 不讓足底接觸地面, 大概一個星期左右就搞定了…

只是工作環境不同, 不太敢在現在的公司這麼豪放………

目前幾乎下班 or 週末都只能宅在家, 想說多休息也許會好一點…

不過兩個月這麼搞, 反而只是更宅, 腳也沒多好轉, 實在是很令人苦惱的問題…

W3940673 2020-11-17 07:57 AM

我都吃六味地黃丸,中藥店買,一斤一千元上下,一個月吃一斤。

anderson1127 2020-11-17 08:24 AM

我記得快2年前吧? 我也是中了足底筋膜炎 , 就算不去運動也不容易好轉(因為在家裡會走來走去的)

不過,情況沒那麼嚴重,如果正常走路就會卡卡的,走一步痛一次 !!

最後是靠兩招來減輕疼痛感

1. 原地墊腳尖 (一次約15到20下)
2. 拉小腿筋 , 這招是把腳掌往上翹起 ,腳掌與小腿呈現一個V字形 , 小腿肚肌肉會緊繃
利用這個方式來拉小腿肚的筋,不要過度硬拉,慢慢地拉,一次約做10下後休息

這兩招都可以和緩疼痛感,飲食要多補充水果,以補充維生素C !!

這兩招對我都有效,休息約1個多月就慢慢復原了....


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