燃脂迷思---郭家驊教授
 

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臺北市立大學 研發長 運動科學研究所 郭家驊教授

談運動減脂的原理，以及「脂肪燃燒學說」的迷思。


還蠻實用的~

燃脂這種事請勿道聽塗說

這種事情問館長不就得了?



[YOUTUBE]I7kesSU9Zus[/YOUTUBE]

目前主流的觀念也是把重點放在肌肉而非脂肪
常聽到的說法是肌肉量會提高基礎代謝
不過關於減肥很多觀念也是一直改變
後燃燒效用有多大 運動40分後才開始燃燒脂肪 ...

的確，目前主流是增加肌肉並提高代謝，吃進去的熱量能快速代謝掉，降低轉化脂肪的比例

之前看某個機構測試2個分組：

1.食量不變，無氧與有氧運動都有做

2.食量減少30％，不運動

結果是2.的減肥效率最快，體脂肪降的比有運動那組還快

所以直接減少攝取的食物最有效果，缺點是肌肉量沒增加，容易胖回來

我認為，要兩者並行，不僅快速減肥，又能兼顧健康，而且塑身效果比較持久 :p

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人為什麼會胖-- 吃太多又不運動...
吃的少又有運動當然就瘦下來了...

這也能開課 ....XDD

不少人信這套
如何燃燒脂肪
如何甩肉
如何瘦大腿
第四台賣的機器會特寫讓你看到肚子晃動

如何燃燒脂肪??
















點火就好了 :stupefy:

我好像是屬於第二組的 :yeah:
前幾年胃酸過多,吃多了會不舒服,所以開始一餐只吃一半的量.不吃消夜,
到現在瘦了有10kg了,認識我的人都問我怎減肥的,聽了以後都搖搖頭,根本辦不到.

先認真看完影片再來說吧

明明就有很多非常有用的資訊

包括運動完立刻進食會比延後進食更好

無氧運動會比有氧運動消耗更多體脂肪

運動並不是用燃燒脂肪的形式去減脂

而是以肌肉強奪碳資源的形式

貶低別人的研究價值不會讓你看起來比較聰明

還有，這很明顯不是一堂課，而是一場發表會 :jolin:

好羨慕 :eek:

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