大家一天都跑幾次廁所??
 

大部分資訊揭建議每天要喝2000~3000CC的白開水
自己嘗試了一下,這份量不少耶
尤其冬天流汗少,若照這份量喝,跑廁所的次數幾乎每小時一次,甚至更頻繁

我自己有運動習慣,平常也沒注意喝多少水,搞不好比沒運動的人喝的更少也不一定
自己的經驗,一天大概跑廁所4~6次(小號)

大家補充的水分與跑廁所的次數頻繁嗎 :confused:

沒運動渴了再喝， 飲食也會吃到水份。
小號一天四次大號相反， 省時省水省紙。

:shock: :shock: :shock:

之前問過醫生正常是一天至少要六次

不是重勞動力或運動，少於六次

就是水喝的不夠

我的工作是一天8hr工時，早10午3各休10分，總共四個時段…

之前是強迫自己每個時段各喝一次600cc的水…

不過如果休息時間沒想上廁所的Fu，肚子反而會都是水的感覺…(硬要灌到網路上建議的那個攝取量其實也頗痛苦)

所以後來就減半攝取，上下午各600cc這樣喝…

可能也是因為水量攝取不多，所以一天含上班可能跑4~5次左右吧…

大號四天一次?
會不會太久?
:shock: :shock: :shock:

尿太少次，細菌積在膀胱裡比較久
細菌孳生，然後可能就發炎..
多排尿其實對身體也比較好
喝水多少，可以以尿次數來衡量
不用硬喝到2~3000cc
但一天至少1500cc

一夜七次 :cool: :yeah:

感覺渴了就要喝水


在一般正常的情況下，如何確認自己水喝得夠不夠
就是觀察自己尿液的顏色
最好是淡黃色的，如果顏色過深就是代表水喝的不夠

年紀大了你就瞭了。