側移(螃蟹步)會用到的肌肉要怎麼練
 

以前學生時沒這困擾
天天打球都沒關係

久沒打球跟朋友約出去才幾個小時
膝蓋那個部位就沒力了 :jolin:
後來自己抽時間練螃蟹步
隔天也是有類似鐵腿的無力感
還會痛到屁股去
感覺好像是腳沒力就屁股代替施到力了...

那部位的肌肉有辦法另外加強嗎
我家有槓片跟拉力帶跟斜板 :shock:

ㄜ...是不是因為你沒把兩手舉起 手指扮成剪刀???

是大.小腿肌肉嗎?

找條繩子，一端綁在腰上，另一端找顆較粗的樹綁著，用腿的力量跟樹拔河...

如果有一天樹被你連根拔起，那就是參加NBA選秀的時候到了...

只是單純的體力變差而已吧。

以前我也能跑三千啊，現在跑三公尺腿就沒力了。

五指有張開可以姑且當作我達標嗎 :D

撇除參加選秀的部份 是TRX嗎 :confused:

因為現在很麻煩的是
我跟年輕時一樣直接練螃蟹步的話
未來三天都會痛到不欲生(EX:伸懶腰或任何會夾緊咖窗的動作)
所以在想是不是要先加強特定部位的肌肉 :shock:

我不太確定跟TRX是不是完全相同...

這個訓練其實就是練下盤，下盤結實穩定了，要做縱向或橫向的移動應該都會比較ok...

只是說真的，光靠下盤要跟綁在樹上的彈力繩對抗還真的不容易...

找個斜坡用螃蟹步上坡。