冬天室內有氧運動場地...
 

一下子下雨 一下子寒流
到操場運動需要的決心與毅力值有點高
也需要特殊裝備
如果要幾乎免費的室內運動場地
不知各位網兄是否有好點子?

小弟只想到地下街快走 :laugh:

這種天氣去人潮多的地方，容易上呼吸道感染(感冒)
留大汗運動(如慢跑)超過40分鐘，抵抗力會降低，容易感冒
中醫黃帝內經和西醫都會建議冬天不要早上晚上戶外運動
最好在出太陽的時候運動9:00~12:00，13:30~16:00
前天看到馬拉松比賽有人暈倒
結果是早上7點開始跑步
馬拉松不是健康的運動，是極限運動 :jolin:

冬天買台室內跑步機、室內腳踏車
或去健身房，但要注意避免感冒，是比較好的選擇

在家一直吃也是運動啊 :D

在床上一直睡也是運動啊 :D



















爬枕頭山.................

說的也是啊
剛吃飽想做睡覺運動 :laugh:

有些免費的體育館會有室內跑道，不過不好意思，我目前腦袋想不到哪裡有

不過我可以給你一點雨天運動的建議 ...

運動不盡然非要流大汗，如果你的運動主要是跑步，並不一定非要每次都要跑不可

雨天或寒流的日子最適合練核心肌群與柔軟運動，你可以在這種日子改進行這些運動，並且這些運動看似簡單，要認真做也可能一身汗，而且這些運動都對於你主要進行的運動有益

例如你肌肉與關節有一定程度的強度與柔軟度，對跑步來說都會有益處，也能減少受傷的機會

如果你願意去上瑜珈課也可以考慮去上上看，另外其實也都有很多書籍介紹如何加強肌肉柔軟度與強度

如果都不想花錢，Youtube 上面也有不少關於核心肌群訓練的影片，請參考鄭多燕

不然隨便搜尋一下都有很多，例如：

[YOUTUBE]B--ldWgrnyU[/YOUTUBE]

光做好這個就很操了，還有更多可參考，不需要出門，也不需要花錢

你有跑過嗎？沒有跑過的話能否不要下這麼強烈的結論 ...

你去找本書哪個醫生說馬拉松是健康運動的
沒知識不要唬爛

我看過至少3本書，有中醫和中西醫雙修，和老外寫的書籍
有描述和說明馬拉松不是健康的運動，是極限運動
養生和生活醫療書籍對健康運動和極限運動是有區分的

還有馬拉松的由來有誰不知道啊 :jolin:

幾本書就可以證明馬拉松不是健康運動？

那我是不是可以拿幾個跑馬的朋友受了傷，就來證明跑馬是危險運動？

盡信書，不如無書，你連哪本書都沒講

馬拉松就一定是跑 42 公里？

哈
書是不重要但是事實才重要
沒根據和依據，只憑你的喜好論述
你繼續自圓其說吧 :D :D :laugh: :laugh:
看到這個帳號就知道會硬凹
圖書館去借幾本書養生書籍會講到的

還有馬拉松的由來，原因是怎麼死的 :laugh: :laugh: :laugh:
還有我看的書很多本，我只記知識，懂多少說多少

馬拉松對心臟負荷太大，一般書上都有寫，跑步不要超過一小時最好

更耗費體力的運動還不是馬拉松你知道嗎？而是自行車，那請問是不是那些運動通通不健康？

況且，是你自己說有幾本書說馬拉松不健康的

那我請問，書呢？請將作者書名列出來，第幾頁有寫？要不要把那段的文章通通貼出來讓別人評論一下？

你說你有根據，根據呢？你不講出來我只能當成你在虎扯

而且也不是光把書拿出來就沒事了，市面上有太多有醫師背書的健康書籍，我請問，有醫師背書的健康書籍照著做就對了嗎？


你這句話下的結論太強烈了

有練過的人和沒有練過的人，都是一樣的標準嗎？

甚麼叫做心臟負荷太大？請問你有問過一些跑馬的朋友心跳數多少嗎？一個沒在運動的人叫他去跑步他的心跳數又是多少？兩者可以相比嗎？