PCDVD數位科技討論區 - 這樣爲您的身體做退休生活的規劃?

到了晚年，卡路裏的燃燒速度進一步降低，因此，需要卡路裏的數量也就較少，但對各種維生素、礦物質和一些別的營養成分，卻需要更多了。在實踐上，身體在某些方面的衰弱，常常被認爲是年紀大了的緣故，而實際上，很可能是營養不良的征兆，例如掉頭髮、皮膚乾燥、牙齒鬆動或脫落、肌肉無力、便秘和頭腦糊塗等等。對飲食如果予以注意，是可以預防這些毛病的，或者已有了，也可以變好。

許許多多年紀更大的人，對好的食物卻喪失了興趣，原因是他們嘗不出食物的味道來。醫生們估計，在美國約有100萬人，味功能都有所減退，其中很多是年齡很大的人。爲了彌補已衰退了的味覺，這些人就吃鹹的或甜的食物，但在鹹食或甜食裏，一營養成分往往很少。

微量的鋅對於靈敏的味覺是必不可少的，甚至還可以恢複已失去的味覺。醫學博士羅伯特·亨金在華盛頓特區喬治敦大學負則分子營養和感官疾病中心，他認爲，味覺失靈主要是因爲人對鋅吸收得不足，並進一步指出，味覺有病的人應該比其他人多吃些鋅。實際上，一項研究的結果證明，老年人在補充些鋅以後，品嘗甜和鹹味的能力也提高了。這就是說，他們少吃些甜的和鹹的食物，仍然可以得到滿足。能夠得到鋅的最簡便的方法，莫過於增加對它的食用量，多吃些像,魚青豌豆、白扁豆、水果和全麥制品這樣含鋅多的食物。

男人要養生保健