智慧手錶的睡眠偵測，有參考性嗎?
 

睡眠品質不是很好，看到一些穿戴裝置有提供睡眠偵測
例如淺眠多久的時間、深層睡眠多久的時間

請問這些穿戴裝置提供的數據有參考性嗎? 只是娛樂性質?

我用小米手環測睡眠品質

整晚的深眠時間幾乎不到1小時,多的話也才1個半小時

但我是屬於那種躺平5分鐘內睡著,一覺到天亮的人

後來想想...睡得好不好,你自己最清楚了,看數字能參考什麼? :laugh:

應該是有參考性；那個穿戴裝置或者手機上類似的app應該是檢測聲音？移動？
例如你深度睡眠應該不會持續翻身蹬腳等大動作
要是淺眠的人，可能睡眠中聽到一點聲音就被驚醒或者做出較大面積的移動

如果有偵測心跳，那應該還有參考性
因為如果失眠只是躺著，那沒翻身動作會被判定熟睡

可能你認為自己睡著了。但其實夢遊出去拯救地球了 :laugh:

我用華為WATCH GT，除了不戴手錶時有可能被誤判成睡眠外，即使是白天小睡片刻，也能確實偵測。
我的深淺眠時間，跟清醒次數時間大致也無太大落差，我是覺得數據是可以當成參考。

頂多XX救台灣而已...沒那麼偉大啦 :laugh:

問題手環是以心跳跟翻身動作來做你深眠淺眠的依據
不是腦波~
有人可能睡得像木乃埃一樣不動還是心神不寧
但有人像我睡得死死的還是能滿床滾
這樣手環就怎麼測都不會準啊~

我用米動手錶青春版好幾個月了
韌體升級好幾次
一開始不戴手錶也是像樓上的華為WATCH GT一樣
被誤判成睡眠
後來韌體升級到某一版後
就沒這問題了

米動手錶青春版的升級有分主韌體、資料庫、AGPS
更新頻率是AGPS > 主韌體 > 資料庫
華米更新的還蠻勤的
AGPS起碼一個月有一次吧
也確實有越來越好

曾經思考過這個問題, 實際測驗是不論自己作息如何固定, 還是有醒來後的好壞差異..

我覺得工具能告訴你一些數據, 但還是要自己去了解睡眠(自己的特殊偏好)才行~

俺喜歡裸睡 XD 頂多穿四角褲.

我覺得有準

例如我是幾乎睡著不會醒來的人
但我兩天會有一天睡前重訓喝些乳清
有喝的時候當天就幾乎沒有深眠跟短深眠
依據這點我覺得蠻準的