全馬時間那麼長，
會不會在不同時段換用不同的姿勢，
這樣可以讓部份肌肉能休息一下。

是的，可以改變步頻、腳掌著地重心轉移、簡單的伸展運動（一邊跑一邊伸展）等方式

或者稍微跳一兩下都可以

只是甚麼時候改一下那就要看你自己

有的人比較嚴謹，他會搭配時間依照配速排入這些變換姿勢，甚至比賽前一天會親自把全部的路線稍微研究一下再調整

有些人則是看情況

沒啥標準答案的，多跑就會知道自己的節奏在哪

會蛙人操, 仰臥打水, 可以鍊核心兼大腿, 一兼二顧.

用前腳掌跑,跑著跑著,都會變成腳掌外側著地... (操場)

當然也有看到人家就是前腳掌外側著地跑... 手臂緊縮沒太大擺動,步頻也算快,
只是姿勢就不是很好看...

扁平足不知是否適合這種跑法？

所以;你們別忘了,人家後面是有專業的教練在做評估的,只是這種跑法跟姿勢來說對他是最有利的,所以;別想太多,跑起來你覺得最舒適就好了

買過看過跑法的書，然後跑馬時再看一下菁英跑者，根本就是完全不同的方式 XDDD

所以看看就好，我還是相信書就是了，畢竟亞洲跟非洲人的先天條件還是有差

下午有去基隆綜合體育場慢跑
在做伸展跟腹肌鍛鍊時
有稍微看了一下
幾位跑者落地的情形
步頻快的有不少是中足或前半部腳掌落地 :ase
或著應該說步頻快
本來就有些偏向前半部腳掌落地吧 :D

原來是馬卡烏,看成馬卡鳥,還想說什麼鳥這麼厲害 :flash: :laugh:

你簽名檔女生手臂挺有肉的 :ase

聽膩了motiontraxx步頻音樂
也可以改聽180BPM的小提琴演奏 :D
[YOUTUBE]HEj_zLVaJ_c[/YOUTUBE]


之前有轉成MP3
找不到又重轉放到隨身聽裡 :laugh: