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生 理 時 鐘
一個人體內都有生理時鐘
在不同時間裡,擔負調整生理作息的不同使命 可別輕易忽視了哦! Time 生理時鐘 說明 0:00 ~ 1:00 淺眠期 多夢而敏感,身體不適者易在此時痛醒。 1:00 ~ 2:00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛,應讓身體進入睡眠狀態,讓肝臟得以完成代謝廢物的作用。 3:00 ~ 4:00 休眠期 重症病人最易發病的時刻,常有患病者在此時死亡,熬夜最好勿超過這個時間。 9:00 ~ 11:00 精華期 此時為注意力及記憶力最好,為工作與學習的最佳時段。 12:00 ~ 13:00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐,正午不可飲酒,易醉又傷肝哦! 14:00 ~ 15:00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段! 16:00 ~ 17:00 低潮期 體力耗弱的階段,最好補充水果來解饞,避免因飢餓而貪食致肥胖。 17:00 ~ 18:00 鬆散期 此時血糖略增,嗅覺與味覺最敏感,不妨以準備晚膳來提振精神。 19:00 ~ 20:00 暫憩期 最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴,放鬆一下,紓解一日的疲倦困頓。 20:00 ~ 22:00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段,建議您善用此時段進行商議,進修等需要思慮周密的活動。 23:00 ~ 24:00 夜眠期 經過鎮日忙碌,此時應該放鬆心情進入夢鄉,千萬別讓身體過度負荷,那可得不償失哦! |
自從上大學後都搞到午夜一點多才睡....:(
寒假回去就要規律點:) 才不會搞壞身體:D |
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