關於睡眠障礙
 

睡眠障礙 有些人年紀不大就出現了
透過各種方式 中醫 西醫 枕頭 精油 就是無法好好睡
只要得到 好像都蠻痛苦的 有些人持續很多年都有睡又睡不好

[YOUTUBE]Db5cIkVhgSg[/YOUTUBE]

前幾週斯柯達電影台看到這片真的夠勁!:fear:

中午睡太多衝罐金牌好了:jolin:

幹太多也會?:fear:

之前看一個健康食品介紹說吃q10
可以改善
目前才剛吃
效果還不明顯
還有在吃心臟藥伯基跟立普妥
不知有無影響

還是要跟醫師諮詢吧? 我是容易入睡, 但有時候睡一半就醒了, 很難睡回籠覺.
... 百分百肯定是壓力, 像這次要忙到八月中, 我今天早上又是半夜突然醒來.
躺了半小時還睡不著, 只好先到公司; 待會外出可能就順路買杯咖啡餅乾來提神.

上周還好幾次頭痛著醒來~ 然後持續一整天, 這個是精神心理問題, 無解.
只能趕快把這一段工作忙完, 八月中跟公司請個假, 去山裡住個幾天放空.

併發症, 腹瀉... 難受. (待命狀況會精神緊繃)
午睡可以簡單吃, 躺40分鐘會好很多.

運動就好，只要運動流汗就會很好睡

睡眠的真相

https://www.bilibili.com/video/av17...788.videocard.0

運動+1

:agree: :agree: :agree:

白天要夠累活動得夠多
不行的話再吃一點褪黑激素

失眠的原因很多,
像我前一陣子也失眠,
運動.....沒用!
曬太陽吃鈣片喝牛奶.....沒用!

結果後來不斷測試才知道原來是火氣大,
導致晚上精神亢奮,
喝一堆降火氣的如仙草茶後就開始可以正常入睡了!