嫌鄭多燕不夠HIGH~要跳比利大叔空間又太小~那來試試精神錯亂健身(Insanity Workout)吧!
 

有運動習慣的網友
跳過鄭多燕瘦身操後
可能覺得過於輕鬆或強度不夠
還是氣氛不夠HIGH
雖然有俊男美女(複製人)可以欣賞
又或著跳比利大叔(Billy Blanks)雖然強度是夠
但若空間太小
可能一些動作如移動踢腿等動作
伸展不開來
那可以試試看Insanity Workout
[YOUTUBE]ZLK28BHJDd8[/YOUTUBE]
看官網Insanity Workout系列
是屬於60天訓練計畫
當然你可以照自己的強度來實行 :D

睡前做了Plyometric Cardio Circuit
有原地快跑開合跳等動作
我沒開冷氣房門關起來
只開電風扇中段
大概不到10分鐘就汗如雨下了
雖然是晚餐後
隔了4個小時後才做
但因為昨晚吃太飽
做到剩17分左右
一些彎腰的動作
讓我有點想吐
所以後面就跳著做
做完感覺沒多久就肚子餓
但洗完澡就去睡覺了
看影片後面有些肌肉男也受不了
停下來休息
影片還是有給你喝水的Break Time
我覺得是很不錯的高強度間歇式訓練
P90X Workout聽說也不錯
也是屬於高強度間歇式運動
但我沒做過 :ase

我認為Insanity Workout
如果有運動習慣
跟不錯的體能基礎
可以來試試看喔
對增強心肺或核心肌群
跟爆發力和減脂
就算只跳前面
拿來做熱身
應該都不錯的
聽說跳一段43分鐘的Insanity
可以消耗1000卡路里
我是不確定啦
但可以肯定的是運動量極大
由於強度頗高的
所以心跳數也會往上飆高
真的不行不要硬做喔
而且看底下的時間條一直倒數
很像在玩電玩 :laugh:

這樣很操 差不多是專業運動選手訓練的強度了

是很操啊 :ase
所以我才說不用勉強 :D

看起來太刺激了.. :jolin:

確實像是在操運動員 :laugh:

跟著跳十分鐘就不行了.. :stupefy:

我是跳十分鐘流汗就像在沖澡一樣 :laugh:

對於一個沒在運動的人............ :cry: :cry: :cry: :cry:
但做久了後∼我相信我可以！！！ :tu: :tu: :tu: :tu: :tu:

我覺得還是不要硬做
很喘會沒力就停下來休息
這個我真的建議
體能有一定程度的再來做吧 :ase

　　我昨天有事到大坪林捷運站一趟，接著要到台大，
突發奇想，就從大坪林用跑的到台大，當時是11點47分，
等我12點5分跑到萬隆時，感覺好像到了地獄一樣 :laugh: ！
回家一量瘦了2.5公斤 :laugh: ，提供給想減肥的人參考！
但是純參考就好，千萬別照著做！