各位如何保養下半身的
 

目前我是針灸加上熱灸，效果還不錯

運動方面正在思考要做什麼運動(西式或中式)

食物部分，知識欠佳，還不清楚如何吃

各位是怎麼保養下半身的呢

久坐加上飲食不忌，滿傷下半身的

除非天賦異稟，不然變成大叔就別只剩一張嘴了 :D

如有保養下半身的好書，請推薦一下 :p :rolleyes:

運動還有皆西式跟中式？？？
:confused: :confused: :confused:

西方偏動態，東方偏靜態
就中醫西醫兩邊的運動方法
還要看書找一下方法

PCDVD有沒有老師可以教導一下如何保養下半身呢 :( :D

可以用調氣的方法 ...

氣的形為在某方面來講就是色 , 所謂的調氣就等於調色

我們身體有所謂的五形 , 心肝脾肺腎 所形成的五色 "紅黃藍白黑"

就多看這五種顏色 , 這種調法就等於補我們的五形 , 怎麼調呢?

有簡單的方法, 簡單的方法很簡單,複雜的方法很複雜

我這裡先講一個簡單的方法 , 就早上早一點起來 , 電視台還沒播時,不是有五種顏色

就盯著看 ,可以補我們身體的五形

有靜態的運動嗎？
我10幾歲時洗澡會舉毛巾，後來舉浴巾，最後挑戰濕的浴巾，不過會被往下折浴巾落地，超痛
後來就再也沒挑戰過了 :jolin:

男生，多走路代替坐車，有定時運動最好，打火包是一定要的，但是不能過量，油炸食物

少吃，沒有火包打，就要做仰臥起坐，OGC 一個禮拜 3 次算正常，不要憋屎憋尿，

舒適的鞋比好看的鞋更重要。

女生，比男生麻煩多了，最重要的就是盡量不要吃冰冷的食物，喝冰水，溫水最好了，

其他的大致跟男生差不多，能站就不坐，能走就不坐車，能爬樓梯就不坐電梯。就算是

高跟鞋，也要穿得舒服。

有火包打就不要自摸，很傷身的。

上健身房每個星期一次大重量的蹲舉+硬舉....
腿部是人類第二顆心臟...也聽人家說按摩會陰穴也有效....

我去罰站
我以為他要問怎麼保養攝護腺 :shy: :cry: :laugh:

每個禮拜至少OGC一次... :shy:

可以的話每天慢跑30分鐘

下半身都練到..心肺也練到

硬舉+蹲舉 :D ,Squat還可以練到臀大肌,對抬臀效果很好... :agree: