宅在家裡帶小孩，如何練肌肉？
 

以前作家電業時常要搬重物
所以那時身上線條還算可以看
雖然沒淫長那麼誇張，至少該有的肌肉少不了

然而
當奶爸兼主夫快五年了
缺乏重量訓練的後果
就是BMI直線上升，力氣也大不如前(現在弱到大概只能勉強背一台55kg的洗衣機上下一層樓而已了)

自從檢查出嚴重高血壓之後
我開始嚴格控制飲食
但運動仍受限於帶小孩的不自由，所以大概只能宅在家自力進行重量訓練和心肺有氧運動而已
好處是能夠減重，外加雕塑身材，幫自己再生些肌肉出來

因為我從來沒有刻意用運動方式健身過(以前都是工作時順便)
所以不知如何著手起

懇請各位稍微指導一下在下
感激不盡

把辦公室的椅子扔掉 ~ 用蹲馬步的姿勢上班 :laugh: :laugh:

把小孩拿來當啞鈴練囉
:laugh: :laugh: :laugh:

方案一：當馱獸每天揹你家太后上下樓梯十趟 :laugh:

方案二：把女魔頭二號拿來當啞鈴做舉重練習

TRX是你的好朋友
這裡

先不要操之過急
很多健身運動部分是無氧運動 :think:
恐怕是有害無益 :ase

很簡單呀..您家就有現成的自動化健身器材...

就是每次都拿您老婆用火車便當的招式來練...包您體重很快就會下降,肌肉會很結實哦~~

要練的話,就差不多先賣15分鐘便當,再換別招10分鐘,再來賣15分鐘便當..反覆操練..
至於要操個一個小時或二個小時,就看您的體力囉~~:laugh:

半年下來,體力跟肌肉都會很棒了..

練直升機 姿勢..... :laugh:

跟著電視作有氧運動應該是不錯的開始,

只是不知道MOD頻道有沒有固定播出的有氧運動節目 :confused:

只有一個瑜伽頻道 :cry: :cry: