請問各位怎麼管理自己的情緒，不會容易發怒或沮喪~
 

覺得自己真的是一個易怒的人，尤其是工作上遇上一些稍微令不我快的事就會讓我不高興半天了，如果遇到令我非常抓狂的事那真的是糟透了，記得有一次超氣，氣到胸悶呼吸困難胃不適都來了，真怕那天會氣到中風，真的是非常非常痛苦。

也常常告誡自己不要生氣，告訴自己這些事根本沒什麼好生氣的是在氣三小，別一直放在心上，小事這樣還可以，但如果遇到讓人大怒的情況就還是完全無法控制血往腦上衝呀。

雖然我不會將怒氣渲洩在其他同事身上，但覺得對自己的身體真很傷，最近覺得胃都有問題了，也常常覺得胸悶，醫院檢查也查不出什麼問題，我想應該是情緒的影響了。

在職場上拼鬥有什麼自己的訣竅可以控制住自己的情緒的嗎？我看過一些人，尤其是跟客戶打交道的 pm 真的厲害，有時客戶盧到一個我在旁邊聽他們對話就已經火起來了，那位 pm 還是可以心平氣和地一直跟客戶解釋，一整個很淡定的工作態度真的讓我非常羨慕，真希望能這樣拋開私人的情緒來工作，比較健康呀。

別把他們當人，當狗汪汪叫你也不會跟他一般計較吧

說是這麼說，我也還在修練中~ :cry:

難∼∼這可是人生的超級難題之一吶！

一般我都是建議先關掉電視、電腦、手機……這下子知道有多難了吧！ :ase



而一般看似脾氣好的人，我所知道的，很多只是在壓抑、高明一點的則演戲，如此…… :o

氣血過盛
快一點的方式，就是讓氣虛一點
氣虛消怒火

慢一點的方式，就是不急

可以參考這一棟樓的google 廣 告,真是強大啊
就是那個OCA的

蠻難的...體質問題...

大部份的人如果情緒波動在 -5~5之間的話. 那你應該是跟我一樣波動會在-8~8之間在跳
正面的時後會情緒高昂到集中力創作力超高. 同時也會做些不經大腦一時熱血就做下去的傻事
負面的時後會有想打人的衝動不然就是憂鬱到想死死算了的感覺

以我自己來說的話. 首先要先知道有自己情緒過度起伏的問題.
在發現自己處於hyper狀態的時候. 首先先給自己三分鐘的"暫停". 深呼吸/冥想隨便你. 反正就是靜下來先
跟自己說:"我現在處於亢奮的狀態. 要好好利用. 但是要特別小心注意一些細節. 不要熱血過頭做不該做的事"

在忿怒的時後也是先暫停三分鐘. 告訴自己"現在自己正處於異常忿怒的狀態, 要冷靜一下"
可以吃一點像巧克力之類甜的東西. 據說能夠緩和情緒. 當然甜食是不是真有幫助也不知道
不過如果心裡相信有幫助. 在心理作用下. 應該還是多少有些幫助吧..
接著心裡會繞著引發忿怒的事情開始打轉. 這時候就要找事情分散注意力
以時間地點來說的話. 可以做運動流流汗把腦袋放空. 逛街購物吃東西. 不過我往往是睡眠睡過去
注意力轉移之後伴隨的有可能是沮喪. 這時候要再分散注意力. 不要想太多.同時多跟家人朋友交際.
跟人的互動可以打散沮喪的心情

希望這些經驗能對你有些幫助

之前自己也是這樣阿.簡稱鑽牛角尖.
後來學到了一些...
何不讓牛來鑽我的尖?

我唯一法寶是 抽香菸 有調節呼吸穩定情緒功能。

在網路上就無所謂了...因為那是對方本尊的對比寫照。 :D

快意恩仇很爽,但是很容易砍到對方或反打到自己人. :laugh:
多站在對方的角度思考對方的述求,就能瞭解對方的處境和難處.
就比較不會發飆了.不過處事愈圓滑.愈會做人,有時反會讓公司難以進步.

看到開版大的這個主題，才讓我聯想到今天與某大廠(potential customer)的SQE吵架。而且，還是在早上，整天的心情都被影響到。

我也是個易怒的人，我曾想過這個問題，自身特質太執著，太急性。

我曾服務的某公司，總經理的脾氣也很火爆。不過，在他的辦公室裡，辦公桌的對面牆上，貼了兩句話：「莫生氣，緩則圓。」

這真是好話啊~，在職場上這些年，好好沉澱後，的確是“緩則圓”。

跟對方打哈哈，跟對方打太極拳，跟對方演戲…，這些，在很多時候，對事情並不會有好的進展。不過，跟自己是不同世界的人“溝通”，企圖達成不可能的“共識”，如果不是忍氣吞聲的話，那就需要人生修為達到一個高的層次。

不管怎麼說，生氣是不好的，還是要多修煉，還是要能看得開吧。