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- - 扶地挺身對提升體適能好像用處不大
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扶地挺身對提升體適能好像用處不大
小弟每天作扶地挺身
每次一、二分鐘 這樣應該可以幫助身體 後來看到這篇文章 每週至少運動三天(次)、每次約三十分鐘、每次心跳率約每分鐘130 次 我每天作一、二分鐘根本沒用 作心酸的 :stupefy: 由於裡面有表格等東西 麻煩大家想看的自己點進去 http://www.epsport.idv.tw/EPSPORT/w...ow.asp?repno=68 |
做伏地挺身能做到心跳130、持續30分鐘嗎？
每天做幾分鐘是有用的，只是它跟你提到的連結沒有關係 |
引用:
你首先要弄清楚運動的種類，你想要的是以消耗熱量為主的有氧運動還是增加肌力為主的重量訓練？ |
google 有氧運動.
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引用:
一般人需要的是增加體適能 不是要增加肌力 :) |
引用:
有氧無氧是不同的... 所謂的辛酸的真相是!? 你的圖勒 |
肌力對日常生活是有幫助的
個人認為也在體適能的範圍內 :D |
引用:
肌力確實是包含在體適能裡，但非上肢，而是下肢肌力。體適能檢測肌力的項目則是立定跳遠，一分鐘仰臥起坐則是測驗肌耐力 |
引用:
肌力和體適能一體兩面 你的伏地挺身還是可以繼續做(我也在做) 不過可以多加一些有氧運動，例如慢跑、游泳或單車 強度用LSD的強度即可 |
可以試試魚加
聽說效果好又有妹可看 爬山又勝過騎單車 |
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