大家的睡眠夠不夠呀?
 

剛剛看到這篇文章
確實發現 現在的人 實在是越來越晚睡了
時間少就算了
連睡眠品質都不佳

充足的睡眠

睡眠對不論男性女性都非常重要，睡眠的品質可以影響一整天的心情與你所有的生理反應變化。

到底多少的睡眠時間是我們最需要的呢?
睡眠時間長短很重要。由於網際網路與行動通訊的快速普及化，加上近幾年的經濟不景氣影響。不論是內在或是外在因素，都影響著我們睡眠在一天24小時的時間內分配的越來越少。據統計至2009年止，一天睡眠超過6小時的人口比率僅有13％，遠比2001年的20％更少。

到底多少睡眠是我們真正需要的？
確切的時間雖然現在各研究機構都還無法肯定的給予確切的數字。對於大部分的成年人而言，每天可以獲得7-9個小時的睡眠最佳。

*文章來源 QEM 第一個男性保養網站*
睡眠不足的為害
不足的睡眠質量，不但影響個人的健康，甚至可能影響危害周圍的人。
許多的研究都顯示出，若缺乏充足的睡眠，會帶來以下各種影響：
*車禍意外的機率增加
*食慾不振
*糖尿病與心血管疾病機率增加
*精神疾病罹患可能性增加，像是憂鬱症、躁鬱症與藥物依賴成性
*注意力下降，反應遲緩與記憶力衰退

....

真的
發現每次熬夜 隔天的注意力 實在降低很多耶...
大家在增進睡眠品質的方式有哪些呀?

我是常常一天晚睡，隔天比較累就早睡，再隔天就比較精神又晚睡....... :laugh:

不過幾乎不熬夜啦~從學生時期就發現自己身體沒辦法熬夜，很難撐過24小時不睡 :nonono:
喝咖啡或其他提神飲料也沒用，所以也很少喝。

就......
上班補眠阿
:laugh:

昨天四點才睡，睡到六點四十起來
有做夢，夢見我在房間裡，有聽到雨聲
然後跑出去看，地上沒下雨阿
.....然後就醒過來
....外面下大雨=.=
睡眠不足到是還好
別熬夜******或推炮一整晚
傷腎又傷肝... :stupefy:

:laugh: :laugh: :laugh: :laugh: :laugh:

難怪你會一直在『單身中』狀態.... :D

哈哈哈
你的補眠也太棒了吧

夠, 也不夠 :jolin:


有時晚上吃飽飯8點去睡, 12點多~1點醒來 :flash: .... 再去上個網到3~4點, 隔天沒精神 :stupefy:

通常10點覺得累的時候就該睡了, 一般而言可以到4點 :o (那4點到天亮咧..... :jolin: )

星期六日睡到翻, 睡到頭痛.....星期天晚上睡不著 :nonono:

我也是常常這樣 :laugh: :jolin:

睡太早或睡太多反而作息會有點混亂.......但當時就是很想睡啊 :nonono:

很不夠...一天只睡3.4個小時

起床還要再上13小時的班!

我現在都十點多就去睡覺,大概5點多起床,過著十足老人的生活 :ase

然後去國小跑個步和鄰居的伯伯聊個天~~ :laugh: 越來越像老人了