開燈睡覺的習慣
 

今天聽朋友說他睡覺都會開小燈 這樣對身體好媽 :confused:
我記得褪黑激素要在晚上才會作用

可能他開小燈不是因為健康的原因吧? 會不會只是因為他怕黑?

燈的位置很重要

還有亮度

在安全和健康間取得平衡點

誠如樓主所說,關鍵在褪黑激素

好神奇可以請您解釋一下嘛？
因為我也習慣開燈睡

我之前曾有幾年時間 都是 全開燈睡....
甚至..音樂開著才入睡..
不覺的有什麼差..
但
後來...
改變生活習慣..
燈全關.所有有電器幾乎都關掉後才入睡..
感覺..睡眠品質似乎有提升..
(昨晚9點多入睡.. 4點就醒了QQ )

記得小時候房間面東的牆壁有個5x5x2的舊式木頭玻璃格子窗..

夏天的早上都被太陽曬醒 :laugh:

關掉所有燈光及所有的機器, 睡眠品質真的會好很多, 不然一直半夢半醒的狀態, 隔天精神會很差.

一開始不習慣是正常的, 強迫自己去做, 過幾天就會變成不習慣開燈了.

你不要常常去找你那個朋友 , 他就不用開小燈了

Google一下
http://www.google.com.tw/search?hl=...&meta=&aq=f&oq=

褪黑激素可以調整人體睡眠時差
(就好像你去美國有時差,習慣在台灣晚上睡覺,但是在美國當地卻是中午,而經過褪黑激素就可調整時差讓人入眠)

但是開燈睡覺(開小燈)<-有不少缺乏安全感或是擔心晚上爬起來上廁所
會因為看不清楚週遭狀況而有所以意外


小弟會建議開小燈的人,儘量採用間接照明(就是不要眼睛直接看到小燈發出的光源,例如採用反光或是燈罩),然後擔心上廁所,則是可以留走廊或是廁所的燈