[減肥]請推薦有飽足感..便宜..熱量低的食物
 

想趁著最近天氣炎熱來好好減一下肥
小弟都是吃外食~早餐~中餐~晚餐都是
澱粉類不碰的話~~實在不知道要吃什麼~~~
能否請減肥達人指導一下??
感謝 :D

洋菜凍！

到雜貨帶買一包十元的洋菜粉回來，用楓糖漿或蜂蜜調煮，一大鍋吃到撐，好吃熱量
又不高，冰起來當甜點也不錯。

天氣炎熱吃又要輕食

涼麵最好,可是涼麵很多又是黃(油)麵,吃太多鹼粉也不好喔

還好除了涼麵還有涼粉(粉皮)<-印象中是豌豆粉(或是綠豆粉)製成的

不然米苔目也不錯吃(吃起來會有飽足感)

而且吃甜吃鹹,喝湯吃乾的都可以喔

還有那個冬粉也是不錯吃(冬粉是綠豆粉製成的),超級容易吸湯

(一點蔥花爆香+水+綠豆粉+醬油就很不錯吃了)

蒟蒻
蒟蒻的主要加工過程是以蒟蒻薯製成精粉，再加大量水經由過濾、混合等過程後製成成品，因此蒟蒻本身的營養成份以水為主要來源，其次為少量蛋白質、醣類和纖維，所以我們將它歸為低熱量產品。值得一提的是蒟蒻中含有glucomannan（格克曼南），此為一種膳食纖維可幫助胃腸蠕動，適度促進腸內廢物及有害菌之排泄，避免有害菌與腸道接觸的機會，可預防大腸癌的發生並具有整腸作用，所以也可以防止便秘。除此之外，亦能使人有飽足感而不想再進食，而且可以促使膽固醇濃度正常化，但因加工過程中的處理易造成蒟蒻本身的一些礦物質與維生素Ｃ、Ａ及B1的流失，因此應配合與其他各大類食物一起食用，將會更具減重及健康的雙重效果。

白吐司泡水.........

吸取大量空氣也符合您的要求
飽足感..熱量低..便宜..

香蕉,一斤最便宜才10圓,大概吃個三斤就不行嚕

這個是在今天廣播聽到的,

找幾種低熱量的蔬菜,

放進滾水裡面煮滾後,再關小火二十分鐘,

然後打成汁喝, 會有飽足感..

去大賣場買蒟蒻麵回來自己料理
可以涼拌蔬菜一起吃
熱量很低 也會有飽足感

適當的熱量攝取還是必須吧。

要減肥就咬一堆水果就好了...

熱量太多的話就避開。