中年人一天吃多少膠囊錠劑?
 

早餐後 B群 D3 鈣片
中餐後 魚油
下午 維他命C片
晚餐後 葉黃素

我一天吞了六顆吧

葉黃素是建議早餐或是午餐吃

B群是午餐後

D3鈣片這些看人，白天有曬到太陽都還好
魚油也使是看狀況

維他命C補充，這也可以晚餐吃，現在研究睡前吃助吸收

應該不少
蝦皮生意最好的都保健食品 :p

飲食均衡根本不需吃這些人工品，這些保養品吃下肚不見得就能完全吸收，大部份都是被排出體外

懂減法的人...很少 :flash:

那些B群的不要吃
從食物獲取就夠了
吃太多會致癌

高劑量維他命D則對癌症病人有幫助
並且一般國人體內也偏低
需要補充

D3一天建議就20微克，吃多沒三小路用
假如是那種高劑量鈣片(一顆5~600)，加上D3促進吸收，萬一吃多還可能高血鈣

你是骨質疏鬆>-2.5 ，一天鈣片也只能吃1000~1200毫克
吃多高血鈣或是結石都可能，然後骨還是沒補到。(高血鈣治療就要停吃)

高劑量B群確實沒必要天天吃，先不提可能致癌那些(這也是看某些體質狀況)

像B6吃多也可能過敏，類似中毒引響身體，濃度高累積，不停止讓其排出，繼續吃也有可能末梢神經病變。

我先前十幾年每天都吃七八種各種營養品
兩年前在網路上看到一個醫生說
先停吃一段時間看看自己身體有沒有變差
再決定要不要繼續吃
我就停了都不吃
過了一年感覺沒變差呀
到現在就都沒吃任何一樣了
今年過年前還清掉了一大堆過期的
感覺每月可以省下上千元的營養品
還真是賺了

台灣還停留在幾十年前的標準，D3 20微克800IU，
真的沒什麼用，應該要修正一下。

這幾年幾乎主流的研究都是2000IU為主，研究結果也都是正面的，
台灣早該修正一些舊觀念。

為什麼他們不用800IU? 就如同之前有醫生自己對自己驗血的「自我研究」，
800IU 吃了半年血液裡面維他命D幾乎跟服用前比較，沒有變化，這醫生也是推至少2000IU。