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- - 習慣吃少一點,腸胃是不是真的會縮小??
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習慣吃少一點,腸胃是不是真的會縮小??
常聽人家說會胖是因為平常吃太多,腸胃都撐大了
所以一定要吃到某種程度的量才會有飽足感 因此就容易熱量攝取過多導致肥胖 小弟最近也開始在減肥,正餐開始減量攝取 幾天後發現似乎有慢慢適應的跡象 然而就在某一餐真的太餓了,受不了便就開始大吃大喝 沒想到飯後覺得好肚子好撐 過去同樣的量,只會覺得剛剛好,甚至有種沒吃飽的感覺 如今這樣的量卻撐的好難受 所以腸胃撐大的說法是屬實的囉?? 話說減肥還真是痛苦,不吃少一點根本減不下來 即便平常就有運動的習慣 :stupefy: |
引用:
會 吃糙米飯 食物過水 |
我之前減過18公斤，現在胖回8公斤，方法每一餐都吃一模一樣的，
完全一樣像吃藥一樣，我中午是吃三明治一個，晚上菜加肉 放心等你吃一個月後三明治吃下去就會飽了............ |
引用:
你的問題:是 我不知道你的食量大到甚麼程度 不過就我個人的經驗與身邊的人來說,成年後絕大多數的肥胖都是基於運動量少, 而不是吃太多 有運動習慣 除了運動過程中消耗的熱量外, 增加的肌肉量也可以提高代謝 我個人的情況:把軍中的運動習慣帶著就夠用, 我每兩天跑一次7k, 隔天不跑改作伏立挺身*50, 一些核心訓練 減肥 只要減中午 晚餐的量就好, 早餐不用減 所以, 有的東西如果你很想吃, 可以安排到早上解饞 中午減量, 備一些水果下午很餓可以頂一下 晚上燙青菜+熱湯(主要是要騙騙肚子, 有喝熱湯肚子比較不餓, 個人是習慣酸辣湯, 口味重比較有感覺吃到東西, 裏頭一些木耳 紅k絲 蛋花也能補充營養 個人不愛走極端路線) 畢竟 飲食計畫是一輩子的, 不是一陣子的 最好沒事做做運動 免得都在減肌而不是減脂 |
減肥要有方法
減肥會有便秘跟肥胖紋問題 所以營養也是很重要的 |
比較好的作法是漸進式的，不要一開始就不吃，而是要慢慢的減少進食量
分享 :agree: |
⑴ 建議咀嚼時，多嚼幾下。最好三十下以上，直到食物成稠液狀再嚥下。
⑵ 每餐先吃足量青菜，再吃主食。 ⑶ 熱量要減，營養不可減。 以上供參考 :) |
我覺得減肥真的超級難,甚至不餓肚子根本瘦不下來
像我本身有運動習慣 一開始是每天跑3~5公里,除了下雨天幾乎沒在休息的,持續幾年的時間我忘了 體重一直沒變,甚至悄悄成長 之後改騎單車,同樣幾乎每天,體重也同樣慢慢成長 最近這幾天去量體重,沒想到竟然多了三公斤的肉(絕對不是肌肉@@") 離上次量體重約半年,沒想到肥肉竟然累積的那麼快 我猜是我正餐吃太多,因為我沒在吃下午茶與宵夜,幾乎就是正餐才吃東西 現在也開始減肥計畫,想把這三公斤減回去 但覺得很痛苦,不餓肚子幾乎不可能 就我過去減重的經驗,光運動是不可能減肥的 除非運動量比平常大幅增加 光想到要餓肚子心情就開始糟了@@" 這也就是為什麼很多人想減肥卻沒成功過 :ase |
引用:
咀嚼過頭也不是好 1.牙齒會受損 2.下巴關節也會受損 而稠液狀的食物吸收快,反而容易餓 推薦 買綜合給他命 木耳.....之類的東西 |
用進廢退, 食量也一樣. 即使是大胃王, 也是經常要練習大吃來保持戰力.
慢慢習慣減少的食量, 是身體適應的機制, 倒不一定是腸胃撐大縮小的問題. |
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