今天凌晨1點睡
4點就起來睡不著
本來以為下午會下雨
想說早上就去國中慢跑吧
早上還出太陽
在國中約慢跑3000公尺
原來早上平常只開放到7點半
只好繼續跑到街上繞一圈再回去
大概又跑了2公里
總共約5公里
又用走的走到街上再走回來 ;)

洗完澡量體重是69.4公斤
稍做休息一下
去吃了麵線羹大碗
又吃一個三姊妹黃金蛋餅
晚上本來要去慢跑
但想說明天慢跑到九份
再去爬基隆山好了
週末就犒賞一下自己
到愛買吃了蔥爆牛肉鐵板燒 :hungry:
還吃了兩碗飯
回家又吃了大包玉蜀叔 :ase
適時的放鬆一下
比較不會那麼累
減肥幫加油喔 ;)

我是一個禮拜量一次體重跟體脂肪，
昨天跳了40min的跳繩終於達到3000下了 :cry:
感覺牛仔褲的皮帶又可以緊了 :D

中午小爆走一下
吃了豐味肉羹麵 :hungry:
和兩個奶油車輪餅
福哥牛肉麵的乾麵配豆乾
還有兩個阿霞龍鳳腿 :ase
下午本來要慢跑到九份
然後看基隆山登山步道開放了沒
但沒多久開始下雨
快5點雨停了
胖子朋友來找我
就和他一起去國中慢走
但沒有開放
只好一個人去國小慢跑 :ase

很久沒去國小慢跑了
晚上國小操場怎麼一堆國中小生
在那邊鬼混 :o
國小的跑道看起來比較圓
一圈一樣200公尺
跑道比較軟
跑起還很輕盈
但是高低不平的
還是會有點傷膝蓋
這次大概跑5000公尺
速度差不多是當兵時
全營一起跑團操場那樣 :D
還滿輕鬆的
減肥幫加油喔 ;)

今天又慢跑了5公里*2
星期六路上沒啥人車，跑的滿順的

晚上去康是美量體脂....
體重82.5KG......體脂29.......BMI 27........內臟脂肪11.....
全部都超出標準不少 :cry:

唯一欣慰的是慢跑十天體重降了兩公斤以上

不錯喔~有進步了
康是美可以看美眉(刪)量體重喔 :shy:
我怎麼不知道
每一家都可以嗎 ;)

目前從75減到70了

大概就是少吃

有空就找朋友騎車到淡水

繼續朝60公斤前進

減肥幫們加油

我也是網路上看到的資訊，這好像是他們的政策，
每一家都有這個服務，如果店員拒絕是可以客訴的，
我今天去量也沒有消費哦

大家一起加油,紀錄一下今天剛好80公斤

慘了~~~我還是戒不掉吃宵夜的習慣~~雖然都吃低熱量一點...但是肚子還是餓到受不了想吃...

所以體重的變化還是呈現死人心電圖... :stupefy:

因為連續跑了六天，每天5KM*2，昨天就休息沒有運動
今天本來一樣要跑5KM*2，不過臨時起意，在半路上改了路線
跑一條直路到另一個鄉鎮再折返
回家用電子地圖看，今天共連續跑了九公里，
生平第一次跑這麼遠，感覺滿爽的，
途中有小上坡就放小碎步跑就可以撐過去
雖然有點怕明天會鐵腿.....不過還是很高興:agree: