不錯啊~有進步了
昨天量體重一樣67.4公斤
中午吃了鍋燒雞絲麵跟兩個車輪餅
晚上吃愛買美食街的餛飩套餐
有魯肉飯跟燙青菜與餛飩湯
飯居然是碗公大的尺寸
飯吃剩下一半
其他都吃完
吃完我得好飽喔
可能食量習慣了吧 ;)

莫名兄應該有做伏地挺身吧~

請問你是壓下去停留兩秒再起,

還是以次數為先(就是下壓就起)?

不曉得哪一種適合練結實而不是練大的?

我有在做伏地挺身啊
一次做50下
一天做個兩輪吧
都連續一直做
有時心血來潮會一上二下 :D
怎麼練結實而不是練大
這我就不清楚了 :ase

早上打掃浴室肚子超餓
吃完美芝城的培根蛋三明治跟小溫奶
回家又買了傳統老店的油條跟豆漿 :hungry:
開始有點想睡覺了 :ase

最近天氣比較冷在昨天買了跳繩後到附近草地比較軟的地方跳
跳大約500多下，正在慢慢增加次數當中。
希望能練到一日3000 :like:

早上吃完培根蛋三明治
蛋餅跟奶茶
接著又吃油條和豆漿
沒多久倒頭就睡 :ase
昨天量67.4公斤
起床後量68.2公斤
雨停了等會去國中慢跑吧 ;)

昨天練習1000下跳繩達成，不過好像還沒有30min就汗流浹背了。
這樣應該還沒有練到脂肪吧 :stupefy:
循序漸進中

最近比較忙
都沒什麼運動
減到67.4公斤後又開始亂吃了 :ase
今天起床後還沒排便
量體重是71.4公斤 :flash:
管他的反正都快過年了 :D
過完年再減吧 :laugh:

我最近也在試著慢跑了
上次買了雙美津濃慢跑鞋一直扔著都沒有實際行動......

因為頗久沒運動，第一天只跑五百公尺就喘爆了
後面都用快走的，一樣覺得滿累的= =

後來發現是我跑太快了，難怪那麼沒擋頭
所以第二天開始就真的慢慢跑，然後隨時調節呼吸
大概跑了1.5公里*2

第三天跑了2公里*2
後來下雨停了兩天沒跑，

今天跑了3公里*2
我覺得第一趟比較累耶，
休息之後再跑好像反而不那麼累，反而會有一種爽度

好希望可以練到不用休息跑十公里@@
但這目標對我應該很遙遠 :ase

我現在85公斤左右，還好跑步腳不會痛...不然真的不知怎麼減肥了
不知道有在慢跑的人，你們跑步時在想什麼啊，因為會有點無聊
我都在沒啥人煙的產業道路上跑...比較安全

因為你身體熱起來了
所以跑起來會有一種爽度
我在慢跑時就聽MP3
所以無聊倒是還好
連吃三天火鍋
要開始做運動了 ;)

一連好幾天都是壞天氣，沒機會跑步，只能在家舉舉啞鈴。
好不容易今天終於沒下雨，下午就衝出去慢跑......

今天總計跑了12公里，不過中間休息了四次。
回到家時內衣都溼透了，跨下腿側也因為磨擦隱隱作痛....
出門已經有抹凡士林了還是會有這種情形

考慮要買慢跑褲來穿
目前體�**椄O維持85KG.....
感覺腿上的肥肉有消一點
不知要何時才能擺脫啤酒肚 :ase

雖然想一次跑遠一點不要停下來休息，
但小腿和踝部跑3公里後就覺得又酸又麻，
呼吸倒是沒啥問題 累的時侯動作放慢再調節一下就不會喘了