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- - 慢跑距離拉長到七公里就無法再突破了,有沒有祕訣?
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引用:
我只是建議 假日有空跑跑而已 也沒有說一定要跑到力竭 不喜歡聽就算了 算我雞婆吧不好意思了 :o |
引用:
哪個人不是有自己的事要忙的，不管是工作或家裡… 不是說時間和叉叉一樣，用擠的就有嗎… 有網友是用超慢跑的方式，也有一天跑十來分的快跑…… ………勞動當運動，不看醫先買藥 花錢最快…… 莫名你認真了…… |
引用:
算了我自己雞婆而已啦 :ase |
回覆得這麼快，時間應該蠻充裕的阿~
跑步會分泌多巴胺，愉快是一定會的 |
個人感覺 核心有練有差...
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7.5公里中~ 會嘗試10公里; 話說我sony頭掛式耳機壞了, 最近都聆聽大自然的聲音~
莫名別不開心, 這事情只是建議, 說完就算了啦^^ 感謝你之前鞋子分析篇, 買了mizuno很好穿. |
我現在也是很為擠出時間運動苦惱
(我還不像太后有兩個小鬼哩...) 雖然說時間像乳溝,擠一擠就有了 但如果一般人練跑,我覺得至少40分鐘以上效果才會出來 可是就算只跑40分鐘 準備=>出門=>到練習場地=>暖身=>跑40MIN=>拉筋=>回家 少說也要有1小時的空檔 如果再練長點(我習慣練1小時25分左右) 像我9點多出門練...11點左右才回得了家 家裡稍微有點事,今天就別想練了~ (昨天我老婆找我去佔道館,原訂的練跑計劃就泡湯了 :stupefy: ) 當然縮短練跑時間,或許還能排進去 但跑得短...可能還沒跑順就結束了... 還沒跑順,也進入不了跑者的愉悅的狀態~ 很苦惱啊... 可是... 有很多大忙人...練跑量也是很多 1個月還跑好幾場馬拉松 不知道他們時間是怎麼湊出來的... :rolleyes: |
引用:
跑步確實會促進腦內啡跟多巴胺的分泌 :ase [YOUTUBE]GNijEXSoRgA[/YOUTUBE] 引用:
核心有練有差沒錯 :ase 引用:
也沒有不開心啦 就覺得有時有也不用太熱心 即使只是建議而已 說到MP3耳機 SONY的毛病就是容易沒反應 現在改用BlueAnt Pump 2 用到現在還是很滿意 :ase [YOUTUBE]0Nw7MyIAG00[/YOUTUBE] 引用:
海豹大你就兩個禮拜一次LSD就好 不用天天跑一個多小時 我跑一個多小時也沒有常有跑者愉悅 有時也會沒空 剩下時間在家練核心 應該也是會進步的 :ase |
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完全正解 適當 並且持之以恆的運動才是對身體最好的調劑與鍛鍊 |
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我已經放棄進步了... :laugh: 然後我練得最勤大概也是1週3~4次 但3~4次我家裡人已經會哇哇叫了 晚上不想練太晚,早上我又爬不起來 怎麼辦呢... :laugh: |
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