有氧和無氧運動哪一種更考驗耐心暫且不論，
重點更不在於伏地挺身五十下的。
而是自我鍛鍊的習慣，人天生是有惰性的，
體能也像學問一樣逆水行舟，不進則退。
早起運動是很關鍵的，所謂一日之計在於晨，
此時呼吸一天之中空氣最清新的時候，遠勝
吃喝什麼提神補劑。
有人克服不了睡蟲，早晨起不來，晚間運動
不僅較危險，也呼吸不到新鮮空氣。雖也有強化
心肺之效，但效益總是差強人意。

我一位學長當年在333師參加過師對抗，數日內全副武裝從台南行軍到屏東，演習結束再走回來。
他大概180公分身高，退伍多年之後體重胖到130多公斤，老婆小孩都笑他跟豬一樣。
有一次他放長假，乾脆身上只帶一些現金和金融卡、水壺、手機等簡單裝備，一個人走省道的路從台南去宜蘭拜訪一年只見一次的姊姊。

回程也一樣再繼續走回台南，長達半個多月的旅程，一路走走停停，
累了就喝水、吃路邊攤，晚上找旅館睡覺，反正只要是清醒著都在慢慢地走路，
如行軍一樣，有一個目的地驅使自己前進就很容易走得下去。(體重130多公斤半個月減到120上下，醫師也說他沒有任何後遺症)

因為自己有長途行軍的經驗，他知道自己能辦到，所以利用輕緩舒服的方式慢慢運動減肥。
這就是你在部隊裡曾經達成某個體能目標，所以不會不知道你是否能辦到。
所以部隊操體能不是不好，只要不受傷就可以。或許多年之後，你想再做個六七成目標也心有餘力！ :)

體能要在很年輕的時候斷練效果會維持的比較久

現在大部分的役男都是大專畢後才入伍 如果學生時代懶得動 23~24才開始練

效果沒有很好

這個體能很不賴啊 真的!!!!

聊一下我在成功嶺『死過去』的經驗 :p

有一週我背值星，正好遇到震撼教育週又要帶大專集訓學生去走大肚山行軍，
整個連隊一百九十幾個學生由連長還有我和幾個班長帶隊橫跨大肚山再回營區。
住台中或對成功嶺熟悉的人會知道，成功嶺尤其是我們904旅正好在大肚山東側最高的營區，
離開營區要走向大肚山頂端然後往靜宜大學方向下山，下山之後還要走一圈再回去。

回營區之後已經是傍晚，正好我先前已經申請好假單要連續休三天假(三四天後由其他幹部負責學生結訓事宜)，
我興沖沖拿到假單還笑其他排長還有事情沒做完，老子先要開溜了.................... :laugh:

沒想到小弟換了便服等待晚間21：00到來，準備去朝馬坐野雞車回台南，
心想還有幾小時，順便在自己床上美美地睡個覺，

真慘............，
自此一睡不起，據也是排長的學弟說，我整整睡在床上超過兩天，
沒有喝水吃東西，動也不動。好幾次學弟要叫我卻不敢，反正聽著有呼吸那就算了。

當我醒來已經是我休假中的第三天而且還是半夜，我穿著便服去找連隊安全士官，
問清楚現在的時間，我懊惱得坐在安官座位旁，坐了一會兒火大跑去寢室把其他排長放在內務櫃的泡麵拿出來，
當晚我一口氣把統一牛肉麵(有料理包的)幹掉四碗，趁著還有十多小時休假，再回床上繼續睡覺。 :laugh: :laugh: :laugh:

短時間大量消耗熱量的體能運動不太適合年紀稍長的人，
我學長也是請教過醫生，因為長時間減肥或自己還要上班工作實在不適合許多減重模式，

所以他決定行動之前問過醫生，所以才決定用長途走路，用輕緩舒服的方式減重，
走累了打電話跟老婆小孩聊天，精神恢復了就繼續走下去，一趟長路回來，整個人神清氣爽！

單槓20下 就算很強了

30下以上 應該是神人級 :stupefy:

我只看過20幾下的 :D

就是要不同肌肉才行
不然有的人會進不了餐廳~~~XD

原來是真的
當初我下部隊(也是砲兵) 在基地末期 最後兩個星期
據說
在湖口專精的時候 曾經跳過三千下 :jolin:
據說 聽說 傳說...........

即便是我退十年多 我還是不相信
開合跳能跳三千

也是據說啦~ 是跳到人家在降旗 才停腳站好 :shock:

我的想法是"體能夠用就好"
一些阿撒布魯的體能傳說 還不為了壓學弟 凹人去做事

國軍又不去參加敦奧
難不成要在灘頭上 跟共軍吐開合跳?
開合跳跳三千下 遇到5.56mm還不是躺平

單次500下看過很多 自己海陸...500下 潛龍540T以前 應該是家常菜
我自己當初最好只有一次300 :stupefy:

單槓 有次兩棲蛙人連
測驗借我們連體能場
全連120人 只有2 3個做不到滿百19下 :sleep:
特種的、的確都很神