早起的鳥兒果然有蟲吃 :D
慢走跟慢跑15圈後
在繞操場時
突然一位身穿寶藍色長袖全套運動服
頭髮有挑染金褐色的美眉
聽著MP3來慢跑了
雖然不是多正
但運動的女生還是有一種美 :shy:
我在操場外圍最伸展運動
就一邊做一邊看他跑一圈走一圈的
背後的數字好像是1987還是1997
本來是波浪捲的長髮
後來還綁起了馬尾
可惜沒帶手機 :ase
不然就拍下來了
也讓我少了一些爆走發胖嘟嘟不蘇胡(刪)不舒服跟低落的心情 :o

從今天開始不能再爆走了 :o
自從減到69公斤後
連續爆走了半個月吧 :flash:
昨晚沒下雨有去慢走跟慢跑
開始要認真的把之前胖的減回來
跟雕塑身材了
減肥幫加油吧 ;)

從體重105公斤減到體重70公斤
哇,減掉35公斤..
真佩服您的毅力

哈哈~我也不知道耶
可能是有一個動力跟一股傻勁吧

晚上國中操場地上雖然是濕的
我還是去慢走跟慢跑約20圈才回家

晚餐吃豐味肉羹的肉羹麵跟魯肉飯
我本來是叫一碗飯跟一碗肉羹湯
但老闆兒子的表弟居然想用肉羹飯
後來魯肉飯來了
肉羹湯變成肉羹麵
有點心不在焉喔 :jolin:
我跟老闆的兒子說
她居然又肴了5~6塊肉羹給我
但我還是吃完了 :ase

吃完晚餐就下雨了
這幾天可能都會下雨吧
雖然覺得有點煩
但還是要繼續運動啊 ;)

pcdvd減肥幫們持續努力..

最近一個月都在吃
現在體重大概在72~73公斤吧
雖然常下雨
但我在家裡還是有做運動
都做伏地挺身跟滾輪
伏地挺身一天120~150下
滾輪約120下
有時候會做個仰臥起坐跟抬腿
跟空中踩腳踏車 ;)

我只是覺得有點奇怪
去買鹹酥雞
被老闆娘的女兒說我變很瘦
說我之前常來買有印象
我想說我都是默默的低調買而已
但也沒有常買
最近常買甜不辣吃倒是真的 :hungry:
昨天去基隆小藍屋買週邊
美眉店員也說我變很瘦
還說我可以做減肥代言人
說完後馬上害羞低頭說不好意思 :shy:
這樣開玩笑會不會生氣
我說不會啊又沒什麼
她說因為跟之前差很多
我在想我以前真的是很胖吧
只是我跟她們不熟
怎麼都會主動問我變瘦
因為我是買完就走人
不會跟女生哈拉啊 :ase

我的減肥方法
就是騎單車
但是我的單車有加一個馬錶,可以估算卡路里和行車距離
通常我從大稻埕騎到淡水來回 <自行車步道>
可以燒掉10000卡的熱量
行車來回距離約40公里..
耗時3個多小時.

這樣就減一公斤多耶
我們這邊下了半個月的雨
所以我大部份都在家裡運動
其實我認真減現在大概是67~68公斤吧
只是不想那麼累
當然要減也不是說減不到
畢竟都從101~105公斤減到69公斤了 ;)

自從減到69.8公斤後
就開始放縱亂吃 :ase
還好有持續的運動
體重大概都在72~74公斤
我跟自己說不能胖到75公斤
不然再暴走一下
很容易會胖到80公斤 :o

去年12月下旬
最重胖到74.8公斤
快要到75公斤了
想說這樣不行
又開始加緊努力的運動 ;)

2010年1月1號起床後量的體重73.4公斤


體脂肪23%


1月份曾經瘦到72公斤
又愛吃胖到74公斤
好不容易減到70公斤
還是愛吃又胖回來
後來我覺得這樣不行
都快過農曆新年了
免不了吃好料的 :hungry:
於是下定決心要減到68公斤
1月25號起床還沒有排便
量的體重是74.2公斤
而1月27號慢跑到基隆
隔天1月28號起床後
量的體重是71.4公斤
1月28號下雨沒去慢跑
改在家做運動
29~30號連續兩天慢跑到九份
1月30號量的體重是70.2公斤 :D

1月31號起床後量的體重68.8公斤


體脂肪18%


再加把勁就可以達到目標了
所以不能夠鬆懈喔 ;)

今天起床後量的體重68公斤


體脂肪18%


連續5天的努力果然沒有白費 :D
1月份總共減了4.6公斤
1月25號到2月1號
將近8天減了6.2公斤
慢跑加走路將近60公里 :o
只能說辛苦總算有成果 :D
我只要減到65公斤 ;)
接下來維持標準體重就好了 ;)

恭喜莫名大....

我想只要生活作息正常,少吃油炸的,多吃蔬菜水果

肉類就量OK即可..

加上規律的運動

每天要補足3000CC的水,早中晚各1千

不是一次教你喝完,就利用各個時段每次喝一點喝一點

之後再做點重量訓練..讓肌肉的線條出來...

我看過不久莫名大就可以脫團,上78區發自爆閃光文啦 :laugh: :D :agree: