3000跑20分的話是還有進步空間啦...
我以前跑大概都12.3分左右吧 (而且是馬祖山路:D)
不過那是習慣和有沒有自我要求的問題
下部隊被學長盯著不快也得快了

以前12~13分鐘跑完沒問題，現在跑郭4000就要花25~30分鐘 :jolin:
難道素OGC過多又呷葷的代價嗎 :cry:

板牆是用腳力呀 ;)

直接用腳踩上去牆面，再用手用力一下壓在牆上就跳過去了，非常簡單呀 :D
(三步驟過板牆是那時校級軍官的體測項目)

學長沒教，板牆自然不好過。(那時爬杆是爬四把上，學長用三把就上了)

臂力差要多拉單槓，每天餐前拉幾下，久了臂力自然強。
(以前連長在官校時也拉不了一下單槓，也是每天練，
久了之後就是直上直下18下滿百。)

這位阿伯

我百米跑１５秒

３０００卻要１２分４４，那我該去死了嗎？

放心,當你進新訓後,每天走路,背槍上戰鬥課程,
早起用餐前,幹部又帶著去慢跑,
晚上也許再來個開合跳,無形中,你的體力就慢慢進步,
只要不是超重,要在及格時間內跑完三千,根本不須刻意訓練

我是對這句話懷疑啦，跑得再快有子彈快嗎？ :laugh:

最好是3000~八分啦
真是詭異的邏輯~~~哈哈哈

憲兵特勤隊本來就全是志願役的，同時也是國軍精英中的精英，據說他們不負重跑步都是以幾十公里在算的。
每年的特種部隊比賽，都是憲特第一，海特第二、空特最後。

他們平常訓練就都是真槍實彈，不像一般步隊訓練只是做做樣子唸唸口訣而已。

憲特感覺有點像美國的 SWAT, 只是不知道有沒有辦法和 SWAT 相提並論就是了。

不可能！ :flash:
最最最極限也要兩個人，而且不可能超過十分鐘。
超重！ :think:

退伍七年快半!!會計時都嘛是體能戰技或測驗的時候,但我卻從來都不管不在乎 :p

當時跑三千是我們連長親自帶隊(他很精實的 :stupefy: ) 邊跑邊答數速度也蠻快的

只記得三千跑完喘都不喘!!心裡覺得 哇靠 我體能怎麼這麼好 :D


為了避免又再"想當年" 下午去附近的國中跑步時 把手機也帶了去(不是太舊的都****表功能)

跑最外圈跑十圈 時間為11.55.7,自己覺得還可以!

只是不曉得一般這種國中的操場 一圈是多少公尺??