食物過敏吃多能脫敏嗎?
耐受是天生的
除非移植腸道菌群
不然改變的機率極低

老年體態看那些人瑞
就知道體態維持哪種狀態較好了
沒有胖子
也沒有肌肉棒子

高肌低脂的.....

不胖不瘦當然是最好

一些老人是過瘦，當開始吃不下飯很快就下一階段站不太穩或是站不起來。

加上40歲開始肌肉流失率就變高，營養不良或是沒什麼運動的，看過六十幾歲生個大病就開始都站不穩，捕也補不太回來。

懶得查，直接問 Chatgpt

比較各地乳糖不耐症比例（大致估計）：
地區／族群 乳糖不耐症比例
日本 約 80%
中國北方 約 60%∼70%
中國南方 約 90%
台灣 約 80%
韓國 約 75%∼80%

沒人說牛奶是毒藥吧，我貼的都是一些已知的東西。

我覺得你比較扯，說別人資料鬼扯前要不要自己先查查？

有人查過乳糖不耐症調查資料
https://austinwang-23988.medium.com...87-5f3c48a68e26

維持肌肉要很多能量的
攝取、運動代謝、肌肉這些是正相關
超過一般維持生命的代謝越多、壽命越短
要高肌就要高代謝
是很難長壽的 :rolleyes:

Lactose Intolerance by Country 2025

https://en.wikipedia.org/wiki/Lactose_intolerance

乳糖不耐不代表不能喝牛奶
只是喝多容易拉肚子
可以少量喝、經常喝，慢慢適應

台灣乳糖不耐的比例確實很高
但80%不代表這80%都不喝牛奶
也不代表什麼12%撐起牛奶銷量

或者去吃加工過沒有乳糖的乳製品，比如優格、優酪乳
您老不要連優格適合乳糖不耐者食用都不知道就拿來舉例

乳糖不耐者為什麼可以吃優格？
https://premium.parenting.com.tw/article/5072161

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什麼是乳糖不耐症？

乳糖不耐症（Lactose Intolerance）是指人體因為乳糖酶（Lactase）活性不足，無法有效分解乳糖（Lactose），導致攝取含乳糖的食物後產生消化不良的現象。常見症狀包括腹脹、腹瀉、噁心及胃部不適。乳糖不耐症的嚴重程度因人而異，有些人可忍受少量乳糖，而有些人則需完全避免乳製品。

什麼是無乳糖？

無乳糖（Lactose-Free）是指食品中不含乳糖，透過添加乳糖酶（Lactase）的特殊處理，將食物中的乳糖（Lactose）分解為更容易被人體消化的單醣（葡萄糖和半乳糖）。讓乳糖不耐症者可以無負擔地享，減少對腸胃的負擔。除了無乳糖鮮乳，另有無乳糖保久乳可滿足不同消費者的需求。

反正我已盡量不喝乳製品，
醫生說造成毛囊炎的主因幾乎都是因為喝乳製品或乳清蛋白，
我不喝之後就真的比較少出現毛囊炎了

靠ChatGPT 查一下
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🔍 可能的解釋與學術觀點：
✅ 1. 飲食中鈣攝取並非唯一骨質健康的因素
骨密度受多種因素影響，包括：

維生素D（與陽光曝曬有關）

身體活動程度（尤其是負重運動）

基因、荷爾蒙、飲食中的鈉、磷等比例

北歐地區儘管喝奶多，但冬季日照不足，容易導致維生素D缺乏，進而影響骨質吸收。

✅ 2. 蛋白質與動物蛋白攝取影響酸鹼平衡
有理論認為高動物蛋白飲食（常與乳製品同時出現）可能造成身體酸性負荷增加，骨骼需動用鈣來中和，導致鈣流失。

但這一假設仍有爭議，因有研究顯示乳製品中的蛋白質可能有助於骨骼生長。

✅ 3. 高齡人口比例與診斷率的差異
北歐與美國人口老化程度高，且醫療普及、骨鬆檢測頻繁，導致統計數字看起來更高。

在部分亞洲或非洲國家，骨鬆雖可能存在，但診斷率與統計系統不健全。

📚 研究例子（可查閱的來源）：
Harvard Nurses’ Health Study：發現高奶類攝取並未明顯降低骨折風險，甚至在某些年齡層有輕微增加風險。

BMJ（2014）研究：指出瑞典高牛奶攝取者女性，髖骨骨折風險不降反升，且死亡率增加。但作者也指出：需更多研究釐清因果。

📌 結論：
乳製品攝取與骨質健康的關係不是越多越好，也不是絕對負面，而是需依照個人體質、日照、運動與整體飲食型態來平衡評估。
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但是我想喝便宜牛奶......