工作是正常
但是運動不會
除非你是職業運動員
不然運動本身是非常好非常舒爽的
我自己開車行其實工作時間也長
但現在下了班不論多晚都會去打籃球
我覺得是有差
本來糖尿病連晨勃都沒有了
靠著運動我感覺小兄弟有回來的跡象 :like:
共勉之

選擇吧? 也不是等有病了再說, 之前提過自己如果超音波會亮亮的輕度(或者醫院說極輕度).
脂肪肝. (有時候說有跡象, 有時候說沒有)

但!
適度運動其實真的很爽的, 現在工作不用待命了, 改游泳居多, 更爽, 改天要用一副有度數蛙鏡.

至於吃喝... 看日子慢慢來, 畢竟我孤家寡人, 如果連吃的樂趣都沒了, 人生太慘了.
男人的另一個問題, 也是可以靠足夠的運動來削減... :cry: :cry: :cry:

100%完全配合醫師和營養師給的菜單執行
和配合吃降血糖藥物 回到正常體重
或許有機會逆轉吧
這個慢性病很難纏吧
男性糖尿病嚴重也可能會有不舉的問題

我也孤家寡人耶
要不是糖尿病會影響到眼睛
我可能當初理都不想理

脂肪肝盛行率好像很高
我也有

很意外
小弟認識的醫師 護理師 經常隨便亂吃
喝起珍奶也不手軟 :p

我後來思考了一下 ,也許苦瓜是可以用來測試一下 糖尿病患本身的胰島素是否足夠
只是用這種方式來確認身體分泌出來的胰島素是否足夠,無法確認為何有足夠胰島素,但胰島素阻抗高就無法得知其因素了!!

病患本身可以在飯後服用生苦瓜(大約是半條左右) ,只加水打成汁服用,需連渣都吃下去!!
如果血糖可以在2小時候降至標準值 , 就代表病患本身的胰島素的量應該是足夠的!!
因為苦瓜的成份裡應該是苦瓜胜肽的作用可以降低胰島素的阻抗,進而讓這些胰島素能被利用
讓血液中的血糖可以被利用,進而降低血糖!!

參考看看!! :ase :ase :ase

回頭看才發現2018年健檢，飯前血糖就在98了！
個人現在也才41歲，飲食上再不控制代謝能力只會
隨著年齡增加變得越來越糟~

褲子腰圍從38腰降到32腰 (身高182公分)，內臟脂肪
則是維持在6，年輕時指數都沒有這麼好看~ :ase

為了增加"原型食物"攝取，的確是增加了自己煮飯的時間，
平日外食也幾乎都是便當/自助餐類為主 (不吃飯只吃菜、肉)。

但個人只是降低 "精緻澱粉" 攝取，大幅降低所有麵粉類食品，
也盡量避免有 "精煉植物油" 的加工食品，改用魚肉蛋豆類食品
來填飽肚子，甚至肥肉、內臟等也都沒有特別避諱。

說真的只要不餓肚子，自己煮飯、家人溝通、作息改變等等
都是可以調整與適應的，身邊控制失敗的朋友，幾乎都是卡在
"碳水戒斷症狀"無法克服， 飢餓不適感兩周左右就習慣了，但
碳水戒斷症狀大概3個月後才逐漸緩和~

光是排除超加工食品
很多紅字就會不見
畢竟是大叔了
代謝真的不比從前 :ase

真的厲害
褲子花一點錢事小 :laugh: