掛個家醫科開個 讚安諾 不行就是 優樂丁 史蒂諾斯
我覺得有效 睡比較安穩

不過我也B肝帶原 不過酒照喝
上個月喝到斷片 還上班遲到搞到老婆都要坐計程車來看我是不是出事

chai大 為了女兒好
一定一定一定一定一定要把酒戒掉
慢慢來~

樓主服用助眠藥，這是生活的調整，對肝並沒有好處，肝是沉默的器官，他有問題的時候不是用痛來表達，看來樓主忽略肝發出的訊號很久了。

以前失眠去看神經內科有開過前後那二款
這二種是管四藥物，領藥時藥師會仔細數顆數
後來我覺得不該依賴藥物入眠
請醫師幫我減量，一次一顆變半顆那樣
最後就停藥

那些半馬, 10K的這些有氧運動
對身體其實都是耗損

健康的人參加可能先自損個三千去換五千
總的那還有賺

不健康的人
在自損三千的時候就讓你身體變成負值了

感覺身體有在好轉中
加油
一陣子大概要少吃高油脂跟精緻澱粉的東西，最好是不要吃。
如果因為要休養而不運動的話
肌肉會衰退的很快，所以還是要維持一定的運動量。
超慢跑30分鐘
超慢跑30分鐘是一種不錯的運動，而且對身體的負擔也很低。
如果覺得天氣熱，去泳池用走的也是可以。
祝莫名早日康復

GPT說的
=>我說的

降心火=>椰子汁、蓮藕汁
肝：肝藏血，主疏泄。肝氣鬱結或肝血不足=>規律運動、作息正常
脾胃：脾主運化，胃主受納。脾胃功能不佳=>飲食清淡，請勿食用化學油(沙拉油、葵花油...等等)
腎：腎藏精，主水，腎精不足或腎陰虛會導致陰陽失調=>一個月尻一次就好

贊安諾主要作用是抗焦慮/放鬆，不建議拿來當安眠藥使用，長期使用下來認知功能會類似老化那樣衰退，無法恢復。

慢跑強度還要再降低，可以考慮改成健走。維持游泳習慣或水中運動也不錯。

還能思考未來不是表示將來大好嗎?


只有連思考都不能冰冷冷躺平時那才叫沒希望，只要還能看到明天的太陽就有無限可能


還有
上了年紀真的飲食要控制一下，偶爾爽吃些可以，但別暴飲暴食，
我也覺得近些年稍微放太開吃就各種問題找上門，每次外出想衝進哪間看起來超好吃的之前都會煞一下車想一下然後放棄 :hungry: :jolin: :cry:

莫名兄保重
身體健康才是第一重要的
若不缺錢 出院後先調養身體 之後在找比較輕鬆一點的工作