吃的話改不了，改喝的
我之前跟你一樣愛喝手搖，商店飲料

現在只剩下三種我會喝的東西
1.水
2.酒
3.黑咖啡

因為過30後體態直直往橫線衝，不節制不行 :ase

液體麵包... :laugh:

我從76回到穩定70或以下了. (看當天的"勞動"量) 至於吃沒有什麼忌口.
飲料一樣喝, 就只是白飯減少到晚餐2碗 (其餘餐不能減量, 工作需要能量)
但感覺背很緊, 最近要迴避人與人連結, 連推拿都不能去.

實行168快一個月了,其中有幾天"破功"
目前只減了6公斤,還有30公斤要減....

等目標達成,減完肥,除了讓血壓正常,要開始進行跑步計畫

理性維基對Eric Berg評論
https://rationalwiki.org/wiki/Eric_Berg

理性維基
https://zh.wikipedia.org/wiki/%E7%9...%B6%AD%E5%9F%BA

一個沒有飢餓感的人，
減肥一百次，必然成功一百次
這就是生酮飲食厲害的地方

當身體進入燃脂生酮模式，
大腦是幾乎感受不到飢餓的

我已經開始挑戰36~48小時斷食(已經瘦了28KG)

古代將軍的畫像為什麼都是大腹便便？

因為他們都在實行生酮飲食
士兵吃米飯（澱粉）
將軍一餐吃好幾斤肉（脂肪）
久而久之他們的身體早已習慣
生酮以燃燒脂肪為生

當兩軍一旦交鋒，為將者常常
數日不眠不休不食，靠的就是
那一身的脂肪

https://www.youtube.com/watch?v=SlzBMJvtGHo

五花肉的脂肪也才53/100g
75%脂肪的食物到底長什麼樣子啊

兩隻滷雞腿/小七55元生菜/兩顆蛋

這是我之前一日一餐+生酮的菜單

重點是零澱粉+禁絕甜食+每天攝取15ml MCT油

:shock: :shock: :shock:
這就真的太硬了。
不過我應該會往減少澱粉邁進吧，犯少吃一點。

只是有人說吃大量蛋白質對腎臟負擔大? 還是我記錯了

抱歉 我有點迷糊了...

將軍都是大腹便便....(肚子顯得肥胖而凸出的樣子)
....就是 大肚子 胖

因為他們都在實行生酮飲食..
:shock: :confused:

所以你的意思是...生酮飲食會變胖???
生酮飲食不是會變瘦??

我真的看不太懂.. :(