可是很多人喜歡偶爾花錢去量
讓自己爽一下 :laugh:

體脂計量出來的數值很難做標準.

第一, 每台機器都有誤差
第二, 不同時間點所量測出來的體脂率差異非常大(運動前後量, 差異可能達2%, 如果量測前有喝水, 差異可能更大).

體脂計量測出來的體脂率, 只適合當做自己的比較, 而且還不太準, 原因如以上兩點.
如要利用體脂計來判斷自己身體狀況, 最好使用同一台體脂計, 而且固定時段量測, 不然比較出來的結果根本毫無意義.
最好還是用體態來判斷會比較好

我171/62, 持續跑步跟重訓還有核心肌群鍛鍊, Tanita的體脂計我量15%.

所以我會用我自己當中位數, 如果體態沒有我的線條,
原則上說體脂15%以下應該有點問題.

你這應該是精瘦精實帶肌肉壯碩 :D

我覺得我沒這麼勇.

只是看到某站太多健身串都是那種神人輩出, 結果一照見光死.

我真的不知道他們自信哪來的.

InBody給他的自信 :laugh:
其實給一張裸上半身圖參考比較準一些 :D

連續四天體重都74.2公斤
體脂約20%
不知道是不是肌肉量增加了
之前都72~73公斤
體脂18~20%
最近都跑5~6公里而已 :ase
但都用4分半~4分50秒的均速跑
還加一些伏地挺身
跟半小時的腹肌鍛鍊 :D

腹肌要靠廚房練出來的,
常常大吃大喝, 不注重飲食內容是沒有辦法明顯的,
練其實不用多強的分量就可以有了.

一天 400 下仰臥起坐沒感覺那應該式出力方式的問題.

我想請教皮下脂肪跟內臟脂肪哪一種比較難減?
需要的運動會不會不一樣

最近半年胖了約10公斤
昨天量
皮下22(應該有低估)
內臟卻高達11 :eek:

再不動不行了... :jolin:

皮下比較難減,
內臟對身體健康影響較大.