剛剛又嗑了一支抹茶霜淇淋 說服我的身體去跑步 :cry: :cry: :D

我之前是3高都有，
靠低gi飲食及每次放假的3∼4小時低強度有氧，
努力了2年瘦到6X KG，
3高都沒了。
不過基礎代謝明顯降低，
肌肉也都去了，
尤其游泳一下就虛了。
從去年5月開始跑步，
從pace 6min/km練到年初參加比賽半馬pace 4.7min/km
雖然體重沒減少，
然體脂降到5以下，
自覺是很強壯的體格，
可是同事看到我都說「人乾」，
超無言！

4K完成 今天的天氣超適合噴汗的 :stupefy:
跟昨天早上的金門差不多....

好消息是 乾嘔出來的抹茶霜淇淋 口味跟剛吃下去時一模一樣 :D

明天開始要聽從建議 減量高GI了 :shy:

版上有人練"北歐式健走"嗎... NordicWalking

個人覺得還不錯耶~ 拿著兩根登山杖走..
能練到的部位還算不少... 跟單純的健走來比..

只是我那邊只有我一個人這樣的方式運動.... 還被當作怪咖~ :stupefy:

上星期在路上有看到~~~

別太寄望運動這種事

少吃多動 改變生活習慣

比較確實

體脂5%以下？ :shock:
確定沒量錯、或打錯？一般人10%以下都很難耶，5%真的強到誇張了... :fear:

體脂要用儀器量, 不要用算的.

正常地球人13%以下就要擔心會不會倒掉了.

我用機器量17%, 20%左右都很健康.

這麼好的條件 :shock:
應該可以開始練單車了
走登山型車手應該很不錯~

對大多數人來說，這樣其實比較難 :laugh: :laugh: 減肥其實簡單來說就是生活習慣的改變 :)


受到刺激，一次兩次大的運動量，大多數人都可以做到，但改變生活習慣這才是最難的...