我也該減了，175CM-84KG....
肥肉很多，標準鮪魚肚，大腿也很粗

我以前還是個瘦子說，當兵前59kg而已
新訓完甚至掉到57kg，
但退伍時70kg...後來一直維持在70-75之間
但最近二年竟然胖到84..實在不像話
我希望瘦到72KG左右，這應該最標準.....不過也有12公斤要減

這幾天有做一點運動，大概就每天快走五公里以上
我如果是去操場跑或跑步機之類的，一定撐不下去，太無聊了

身上帶十元，邊走邊跑到數公里外的便利商店買瓶飲料吸一吸
再走或跑回來，這樣我還能接受.....
來回五公里消耗的熱量太少，可能喝完飲料又補充回來了，
要慢慢把距離增加到十公里

你們的減法我看了就覺得好累
伏地挺身五十個........我辦不到 :cry:

我快走或慢跑都聽MP3
倒也不會無聊
常常在操場人都走光了
我還在慢跑
便利商店的飲料
無糖的茶不說
汽水可樂熱量平均350卡
快走五公里可能消耗不到200卡吧 :ase
減肥沒有輕鬆的吧
累是一定會的
我還滿享受運動滿身大汗的暢快感 ;)

伏地挺身五十個........我也辦不到

把腳放在椅子上做吧

基本上 我的體型比較大一點 胸部寬一點
我想 練起來應該很好看 噗∼∼∼
只是 我大都大在肚子晚一點把醜照拿出來

不錯喔~期待的你真相 :D

DAY 4-10
 

慘 應酬多 加上交女友
所以 慘不忍睹

最近少吃一點好了＠＠
呆會來作二十各伏地體身

小白兄平常沒時間運動
假日就多運動些
別忘了真相喔 :D
持之以恆吧 ;)

最近又胖到73公斤
決定開始魔鬼訓練
過年前要減到68公斤
要開始每天慢跑
今天就從瑞芳跑到基隆吧
沒有空的話也要從瑞芳跑到九份
不能只等下午國中開放
有空就可以運動
減肥幫加油吧 ;)

為了健康的原因(糖尿病)

小弟也要來減肥了

最近將飲食控制在1900~2200大卡/每日

飯後就去散個40分鐘的步

假日就騎腳踏車2小時

2星期才瘦1Kg，看來運動量有必要提高

不過血糖已經控制在80~130之間

大家加油吧~~ :D

DAY 11-14
 

恩....最近少吃 且有點小運動..晚上作仰臥前天還跳挑繩 300

目前 79.9 加油！！！